得了高血压，超市3种食物别再碰，很多人忍不住，血压蹭蹭往上涨

高血压，一种十分“流氓”的心血管疾病。

一旦沾上，就需要面临终身治疗，高血压的症状尽管并不明显，但是并发症众多，且每一个都“不好惹”，让人头疼不已。

哪些人更容易患高血压呢？总结了以下三点：

▶高钠低钾饮食的人

食盐就是最常见的高钠食物，居民膳食组织建议：成人每天的总摄盐量最好不超过6g，如果长期摄盐量超标，就容易患高血压。

▶精神压力过大的人

主要指工作负荷较重、作息生活紊乱、脾气暴躁易怒的人群，这些人经常处于消极的情绪状态下，容易让血压不稳，诱发高血压。

▶体型过于肥胖的人

正常的体重对于身体健康十分重要，多项研究发现，肥胖人群患心血管疾病风险要远高于常人，且肥胖会无形中加重心脏负担，不利于血管健康。

提醒：得了高血压，3种食物不要碰，当心血压蹭蹭涨

橘子——削弱降压药的作用

柑橘类的水果中，普遍存在一种元素，经证实，这种物质能够对近80种降压药造成影响，削弱降压药的控压作用。

如果老年高血压患者在服药后，大量食用橘子，就可能会加速血管的破裂或堵塞，诱发脑梗、心梗的发生。

羊肉——燥热肉食，加重病情

羊肉这种温补类的食材，很容易助长人体的内热，这样的肉食对于高血压患者来说，无异于“火上浇油”。

不少人在吃了大补的食物之后，会出现轻微鼻出血，这是因为鼻腔内毛细血管众多，当引起血压波动时，血管破裂，造成了出血，所以不建议高血压患者效仿。

酒水——产生刺激，动脉硬化

喝酒伤血管不需要多说，酒精会不断对血管造成刺激，引起血管收缩挤压，使血压陡然上升。

此外，经常引用过量酒精还会加速动脉硬化，诱使血管中硬化斑块和血栓的形成。

不想血压超过“安全区”，日常做好3件事

1、高钾低钠饮食

高血压患者需要尽量避免一些重口味的食物，例如食盐、辣椒油、重口味饼干等，尽量多补充一些高钾食物，例如新鲜绿蔬、菌菇类食物等，会更有利于体内血压的稳定和平衡，帮助减轻血管负荷。

2、注意足量饮水

足量的饮水是最简单的控压方式，水分的补给会舒缓血管的运输压力，改善体内血液循环。

研究证实，在喝水时加入有机青驰菊会更有利于血压的自我调控，帮助预防部分心血管疾病的发生。

主要归功于青驰菊中的黄酮类化合物，这种物质会帮助延缓血管的老化，抑制红细胞在血管壁凝集，减少斑块形成，此外，氨基酸还能够帮助改善中枢神经，让血压升高的时间和调控的时间相匹配，促进体内血压的稳定。

另外，青驰菊中的硒元素还是一种十分出名的抗病物质，能够帮助促进受损细胞的愈合，病溶解部分微小血栓，适合高血压患者，或者是想要养护血管的人群经常冲泡饮用，帮助稳定血压，养护血管健康。

3、尽量杜绝熬夜

熬夜对身体的影响是无声无息的，熬夜时人体的交叉神经持续兴奋，血管紧张收缩，长此以往血管弹性下降，影响血压的自我调控能力，等到45岁之后，这些问题都会慢慢爆发出来。