老年人高血压有这特点！想要血压稳定，必须遵守原则

高血压，被称为隐形杀手，是导致心肌梗死和中风的高危独立因素。据统计，半数以上的老年人患有高血压，收缩压130~139mmhg或舒张压80~89mmhg。原发性高血压患者只要年满65岁，就应该服用抗高血压药物。高血压前期也会给身体带来意想不到的伤害。这类人通常与多种心血管疾病危险因素有关，如肥胖、年老、血脂和糖代谢异常等。，会进展为高血压，而且心脑血管疾病的风险更高，所以管理好血压非常重要。

老年人高血压有什么特点？

1.高脉冲压力

随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐降低，血管会逐渐变得僵硬，收缩压升高，舒张压降低，导致脉压升高。

2.大波动

老年人的血压调节能力减弱，血压易受多种因素影响，导致血压波动、体位性低血压和清晨高血压，还容易出现餐后低血压和白大衣高血压。

3.有很多疾病

许多老年人还伴有其他疾病或危险因素。疾病和高血压相辅相成，增加了疾病治疗的难度，使血压难以控制。

老年人应该如何管理血压？

1.调整你的饮食

现在我们知道了老年人高血压的特点，65岁以上和高血压前期的人的治疗主要是非药物的。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，少吃精粮，增加粗粮和杂豆的比例，适量食用脱脂或低脂乳制品和全谷物，从豆类家禽和鱼类中获得优质蛋白质。

2.保持适度运动

每天运动至少30分钟，每周4~5次，如快走、慢跑、骑自行车、健美操等，可以促进全身血液循环，改善心肺功能，有助于降血压和控制体重。

3.正确使用抗高血压药物

老年患者是心脑血管疾病的高危人群。如果伴有肥胖、高血糖、高血脂等高危因素，应在医生指导下合理使用降压药，维持血压稳定。另外，家里要准备一个血压计，随时监测。如果血压突然升高，或出现胸痛、头痛、头晕、不明原因的视力模糊，应立即去医院检查治疗。

高血压患者必须戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁和焦油能刺激血管和心脏，增加血压，加速动脉粥样硬化的过程。少吃动物脂肪和动物内脏，遵循低热量、低胆固醇、低脂肪的饮食；拒绝吃刺激性食物，如辛辣调味品。保持适度运动。运动强度不能太强，也不能太累。采取循序渐进的原则增加运动量，但不要空腹运动，以免造成低血糖和意外。