米饭和馒头，哪种主食对血压影响大？看看医生怎么说

生活当中高血压患者越来越多，诊断为高血压之后，很多人首先问的第1句话是，平时有什么忌口的？甚至也有一些患者会问该吃米饭好，还是该吃馒头好？

米饭和馒头，哪种主食对血压影响大？看看医生怎么说

米饭和馒头都是我们生活当中最为常见的主食，当然根据自己饮食习惯的不同，有些人喜欢吃米饭，有一些人喜欢吃馒头，单纯就这两种主食来说没有什么好坏之分，只不过是我们的一种饮食习惯而已，那么他们对于高血压的影响，其实也没有本质区别的。

但是对于三高人群来说，精细的白米馒头和大米饭都属于精粮，所以吃进身体内之后，转化为糖的速度是比较快的，很容易导致热量堆积，从而引发三高的现象，但是如果单纯说馒头和米饭对血压有什么影响的话，可以明确告诉大家，并没有什么直接影响。

馒头米饭食用过程会有区别

但是相对来说长期吃米饭的人不同，因为大部分吃米饭的人在吃饭的时候，虽然主食是吃了米饭，一般都会准备好几个菜，所以主食吃得比较少，菜吃的比较多，而对于吃馒头的人来说，他们可能吃的馒头相对比较多一些，久而久之这两者是有一定区别的，对于血压的影响也不一样。

高血压人群应该如何调整饮食

1、其实对于高血压患者来说，所有的食物都是可以吃的，但是所有的食物又不能随便吃，我们一定要合理饮食，这样可以保证营养齐全，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些精细粮，适当掺杂粗粮肉类以鱼虾以及鸡肉为主，适当增加奶类，或许更有利于血压稳定。

2、当然我们常说要多吃一些能够辅助降血压的食材，比如说芹菜，洋葱，木耳等等，其实根本没有哪一种食物能够直接降血压，只不过是我们在平时吃的时候更有利于身体健康而已，如果大家想要通过食疗降血压的话，几乎是不可能的。

想要血压更稳定，日常做好这3点，或能远离高血压并发症

1、稳定情绪

情绪对于血压的影响是非常大的，如果我们情绪激动的话，很容易导致血压突然升高，所以大家在平时一定要调整好自己的心态，凡事多看开一些，以一个积极乐观的态度对待生活和工作。

2、坚持服用药物

如果确诊为高血压，大家就要坚持服用药物，想要增减药量的时候一定要咨询医生，千万不要自行停药。

3、尝试养生茶

除了服用药物之外，大家在平时还可以尝试喝养生茶，这样不仅可以补充水分，促进血液循环，同时也可以辅助改善血液问题，呵护血管健康。

《本草纲目》中曾记载，蒲公英、罗汉果、苦丁、茉莉花、薄荷、金银花、大麦等食材搭配在一起煮水喝，能够帮助调理血液问题，其中部分食材药食同源的道理如下：

蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素有降低血液浓度的功效

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质

苦丁：富含氧化酶物质，能促进血液循环，调理血管

自己煮茶比较麻烦，不如选择小编给大家带来的这一款现成茶包，综合了上述所有食材，只需要开水中冲泡就可以直接喝，而且都是独立小包，不仅干净卫生，更适合上班族携带。

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出现了血压偏高的现象，大家当然要及时调整自己的饮食，当然也不要刻意的不吃什么，其实只要控制好量，同样也是没有关系，但是也要及时监测自己的血压水平，根据自己的血压服用药，谨遵医嘱，多喝水，适量运动，相信通过调理血压会慢慢回归正常的！