还真没注意过，容易引起高血压的生活细节，你要小心了！

高血压是人们健康的杀手，是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管综合征。它是目前人们最容易患的一种疾病，也是诱发心脑血管病的主因，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。因此，高血压是一种对人们生活有着巨大影响的疾病。

目前，医学技术逐渐发展，高血压不但能预防，还可以治疗和控制。假如患者及时就医，按照医嘱服药，是可以降低血压的。这样，就可以降低脑中风和其他心脏性疾病的病发机率，还能让患者的身体渐渐强壮起来。

容易引起高血压的生活细节

小细节，大健康!生活中一件小事就有可能破坏人的身体健康环境，使人生病。高血压的发生和人们不良的生活习惯息息相关，因此我们要重视。

洗澡

很多高血压意外都是在患者洗澡时发生的。主要原因是老年高血压患者的血管舒缩和体温调节能力较差。身体触及冷热水时，血压很容易出现较大波动，从而引起心脑血管意外。因此，老年人洗澡的水温要适宜，洗澡时间也要控制好。

洗头

很多人在洗头时，身体都是站立、上身向前倾，这种体位对于那些没有疾病的人来说并没有什么危害。但是对于高血压患者来说，有很大的危害。这种体位能让心肌耗氧量增加，前倾的幅度越大，危险性就越大，很容易引起高血压发作，严重的话，还会造成心绞痛或心肌梗死。所以，患有此病的人在洗头的时候，最好的做法是请别人帮忙洗头或采取仰卧位洗头。

性生活

研究证明，在进行性生活时，由于情绪激动、能让心跳加快、血压有明显升高的迹象。所以，高血压患者过性生活时，动作不能过急、过激。通常来说，轻度高血压患者在进行性生活时可以和正常人一样;中度高血压患者在进行性生活时，必须要在服用药物的前提下控制好性生活的次数，不能过度;重度高血压患者，不能过性生活。通过治疗后，情况有所减轻后，再咨询医生能不能过性生活。中度以上的高血压患者，最好不要过性生活，避免出现意外。

排便

蹲下排便时，因为腹部的压力增加，血压就会突然升高，心肌耗氧量也会加大。尤其是便秘时要屏气用力，血管收缩，由此很容易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。日常生活中，经常有老年高血压患者在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。因此，高血压患者在平时饮食中要多吃粗粮。蔬菜，多喝蜜蜂水，以保持大便通畅;另外，每天要及时、定时排便，避免便秘。

极度兴奋

人在情绪不稳定，如：大悲、大喜等时，都可让血压突然升高，心率加快。所以，高血压患者要保持情绪稳定，避免生气发怒，忌过悲或过喜。

看刺激性强的电视

人们在观看紧张、恐怖以及悲伤情节等画面时，血压很容易升高，心率也会加快，很容易引发高血压和脑血管等意外。所以，患者(尤其是老年患者)看电视时，应选择一些轻松的、娱乐度较轻的电视节目。

突然扭动头部和颈部

高血压等心脑血管疾病的患者，通常都有颈动脉硬化的症状。假如突然扭动颈部的话，很容易的就引起大脑供血不足或者是颈动脉硬化斑块脱落，造成急性脑栓塞。因此，得这种病的患者在进行锻炼时，切记不要突然扭动、活动颈部，以防发生意外。

补钾与高血压防治

我国膳食高钠低钾是高血压高发的因素之一。临床研究证明，限钠补钾可使高血压患者血压降低。

高血压患者要补钾，首先应该从食物下手。要多吃一些含钾多的食物，以此来增加钾的摄入量。如：菠菜、油菜、苹果、西瓜等含钾丰富的食物。假如需要补钾的话，不能一蹴而就，要慢慢来，尤其是不能用静脉推注氯化钾这种法子去补钾，不然可能会有生命危险。

含钾高的食物有哪些呢?

含钾高的食谱推荐

虽说食补是个好办法，可是色香味俱全从来都是一门学问。下面就为大家推荐几款含钾高的食谱。

香菇油菜烧豆腐

材料：北豆腐，香菇，油菜，葱，水淀粉

做法

1、北豆腐切块，放入盐水中浸泡15分钟。

2、香菇洗净表面划十字刀便于入味，滚水焯半分钟、油菜洗净。

3、奶锅内放大量油，烧制七成热下豆腐炸，表面金黄表皮变硬时捞出备用。

4、另起锅放少量油，加葱花爆香，加香菇、豆腐、油菜翻炒，加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味。

粉丝拌海带丝

材料

主料：海带，粉丝

调料：白皮大蒜，醋，酱油，盐

做法

1、大蒜去皮捣成蒜泥备用;海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出;粉丝煮熟放凉。

2、海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。

海带排骨汤

材料：排骨，海带，姜，调料盐

做法

1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出。

2、放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分;姜洗净，去皮，切丝。

3、排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。