高血压光限盐还不够，做好这几点也很关键！

绝大部分人患上高血压之后，不论是医生还是家人总是会在日常饮食方面提醒高血压患者——“少吃盐”、“不要吃盐”……那么，高血压在饮食上是不是单纯限盐就可以了呢？

低盐是防治高血压的第一步，有部分早期或轻型高血压患者，通过每日合理限制食盐的摄入量，就能使血压恢复正常。中、高度的高血压患者限制食盐的摄入量，也可提高药效，从而减少用药的剂量，药物的副作用自然也会相对减少。

根据中国营养学会发布的膳食推荐，成年人每天食盐摄入量不宜超过6g（相当于一个啤酒瓶盖大小），即每日每餐摄入盐不超过2g。高血压患者每天的食盐摄入量不宜超过3g。

当然，人们常说的限盐，不仅仅是在炒菜方面少放盐，在其它方面同样也要注意低盐饮食，因为生活中有许多意想不到食物是自身就带有盐的，吃多了一不小心盐的摄入量就超标了。比如：腌菜、辣椒酱、薯片等，都是含盐量较高的食物或调味料，高血压患者能不吃就尽量不要吃，否则很容易摄盐量超标。

虽然低盐饮食对降低血压起到一定的帮助，但是，对于高血压患者来说，饮食上的调理光做到“低盐饮食”还远远不够。

导致高血压的因素很多，所以想要保持血压稳定，也要从各个方面来调节。比如一些健康的生活方式对于高血压患者来说，也同样重要，甚至起到关键影响因素。

戒烟限酒

烟草中含有尼古丁，不仅会引起血压升高，使血压变得不稳定、降低某些降压药的作用，还会增加患癌症和呼吸系统疾病的风险。另外有研究发现，过量饮酒会使血压明显升高，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。所以大家能不抽烟喝酒就尽量不要抽烟喝酒，要是实在不好推脱，也一定要把控好量。

坚持运动锻炼

我们都知道合理运动有利于身心健康，虽然高血压患者不能做一些高强度的运动，但是可以选择一些适合自己的运动。有研究表明，定期的合理运动锻炼，能够降低心血管死亡风险。对于有家族性高血压、体型肥胖等不良习惯的高风险人群来说，运动也可以帮助改善血压水平，对预防高血压有辅助作用。

保持良好的心态

好的情绪能对健康起到积极的影响，而不好的情绪，则会对身体健康产生一些不良的影响。比如：当一个的情绪处于气愤、焦虑等状态时，身体就会释放大量的肾上腺素、去甲状腺素等，这些物质会加快心率收缩血管，导致血压上升。所以要学会适当地调节自己的情绪，不要让不好的情绪影响健康。

高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期调理身体各方面，才能使血压维持平稳状态，所以高血压患者最好时刻谨记健康管理原则，让身体保持健康状态！

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。