高血压患者该不该运动，运动真能够降低血压吗？专家告诉你答案

血压高了该怎么办?相信不用多说，大家也知道要将它降下去，但很多高血压患者都不知道该如何降压，经常会白费功夫，到底怎样才能将血压控制稳定呢?

有人说运动可以降压，但也有人说运动强度大，运动之后血压不是更容易产生波动吗?针对大家的疑问，今天专家就来和大家聊一聊，高血压患者到底应不应该运动，运动是否能起到降压效果?

运动是否可以降血压?

可以肯定的告诉大家，正确的运动确实有降压效果，但一定要适度运动，不能过度运动。对于运动降压，很多研究者都对其进行了研究，《中国高血压诊疗指南2018年版》中也明确的指出了，进行合适的有氧运动，可降低收缩压和舒张压，国外也有很多研究得出了类似的结论。其实从很多研究都可以知道，运动是有助于稳定血压的，也就是说高血压患者可以运动，但运动降压是需要时间的，不是说你今天去运动了，血压就立刻降下来了，正所谓“一口不能吃成个胖子”，想要通过运动降压，还是要有一定的耐心，但只要你坚持，还是能看到一定效果的。

其实运动不仅能辅助降压，在一定程度上也能降低严重的心脑血管事件发生的概率。之所以很多高血压患者会想方设法的去降低自己的血压，就是因为血压持续升高，很容易诱发心脑血管疾病，例如脑出血、脑梗、心绞痛等等，如果发作时没能得到有效的治疗，就可能会威胁到生命，或会导致死亡。因此做好心脑血管疾病的预防是非常有必要的，而运动能够起到预防的效果。

高血压患者降压主要靠的就是吃降压药，而运动是起到辅助的效果，虽然降压的幅度不大，但可以在一定程度上保持血压的平稳，对于控制病情是有帮助的，血压控制好了，患心脑血管疾病的概率自然会大大降低。并且很多研究者发现，合适的运动，可降低因为心脑血管疾病而出现意外的概率，对于高血压患者来说是一件好事。

看到这里，相信高血压患者已经清楚自己是应该运动的，运动是可以给身体带来好处的，但高血压患者一定要选择适合自己的运动，如果选择的运动不适合自己，不仅可能起不到降压效果，还可能会对血压值造成影响。

比较适合高血压患者的运动有哪些?

1、慢跑

这项运动对人们而言，运动量不算太大，但也可以起到锻炼的效果，慢跑属于有氧运动的一种，对高血压患者而言，选择有氧运动是比较适合的。很多人会将运动当成是一种负担，但其实你每天只需要抽出半个小时到一个小时左右的时间来慢跑，或许就能将血压值保持在平稳范围内，比你费尽心思去用其它的方式来降压要省事多了，并且运动还能够改善身体体质，提高身体的抗病能力，身体可收获的好处很多。

2、走路

如果是觉得慢跑累，也可以通过走路来锻炼。人每天都要走路，这种锻炼方式做起来还是比较容易的，对于身材比较肥胖，或是年纪比较大的人来说，走路是一个不错的锻炼方式。可以每天早上起来后去公园走走路，或是饭后走一走，可以促进消化，也有助于稳定血压，还是非常不错的。

3、跳广场舞

最近天气比较冷，跳广场舞的大爷大妈们相比较之前而言少了一些。一到晚上，我们就能看到公园门口、广场上有很多人在跳广场舞，其中不仅仅有老年人，也有年轻人，跳广场舞看似很普通，但也能给身体带来许多好处，对于高血压患者来说，坚持跳广场舞，不仅有助于稳定血压，也有助于锻炼身体。但跳广场舞也要量力而行，如果感觉到很累，喘气比较困难，就应该停下来歇一歇。现在一些广场舞的舞曲节奏还是比较快的，患者应结合自身情况来选择性的跳，跟不上的别逞强，避免给身体增加负担。总而言之，高血压患者适度运动是可以的，还没开始运动的你，不妨让自己动起来吧。