高血压“8喜”和“8厌”的食物，吃对血压不失控

不管是在门诊还是住院部的患者，常常都有一个共同特点，那就是喜欢问：我这病以后能吃什么?不能吃什么?吃什么对这个病好?吃什么对病情恢复不好?

堂主认为这也是人之常情，毕竟一日三餐是生活的必需，民以食为天，谁也离不开吃。而且，心脑血管疾病和饮食有着非常密切的关系，甚至可以说，很多肥胖、三高等疾病都是“吃”出来的。

那么，作为心脑血管中，发病率最高，且占比最多的高血压，日常饮食应该如何注意呢?

高血压患者的饮食降压原则

1.低脂平衡膳食

2.控制热量的摄入

3.少盐适当补钾

4.适量摄入蛋白质

5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果

6.适量饮水

高血压患者不宜吃的8种食物

1. 榴莲

榴莲的营养很丰富，虽然闻起来臭，但是吃起来倍香甜。但是，榴莲富含大量的卡路里和糖分，除了高血压患者，糖尿病患者不应该吃东西。而且，榴莲还富含大量的纤维素，能吸收水分并在肠胃中膨胀，堵塞肠道并导致便秘。因此，高血压患者不建议过多食用。

2. 酱菜

腌菜含盐比较多，吃后可能会引起血压升高，使血压波动太大，引起高血压并发症，加重患者病情。高血压患者建议低盐饮食，建议每日小于6g盐的摄入，少食腌制类食品，高血压患者应该多食绿色蔬菜及新鲜水果，少吃油脂类的食物。

3. 动物内脏

如：猪腰、猪肝、猪心、羊肾等动物内脏都是高胆固醇食物，高血压和冠心病患者不宜多食。

4. 鸡汤

鸡汤虽然营养价值高，但多喝会增加胆固醇和血压负担。所以高血压患者不宜喝鸡汤，也不能作为病人的营养品。否则会进一步加重病情，对身体有害无益。

5. 浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮用清淡的绿茶、菊花茶等则有利于高血压病的治疗。

6. 盐

过度摄入盐和钠是高血压和心脏病的原因之一。高血压或高血压前期患者的钠摄入量应限制在1500毫克左右。一些最咸的包装食品来源包括：熟食肉;蔬菜汁;罐装汤;罐装或瓶装番茄制品。

7. 肥肉

如肥猪肉、肥牛肉。吃进嘴里的是肥肉，吃进肚子里的却是“脂肪”!高血压患者吃肥肉会加速、加重血管硬化/血管狭窄，更加堵塞血管，血液循环负担更重。

8. 酒

高血压患者要注意减少酒精摄入量或者戒酒。过度的摄入酒精可能在饮酒后的短期内引起血压降低，但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。

高血压患者应该吃的8种食物

1. .茄子

茄子中含有的葫芦碱对降低胆固醇有很好的作用。茄子还含有胆碱、水苏碱、维生素e等营养素，能促进血液循环，软化血管，促进胆固的排泄和分解。

2. 胡萝卜汁

胡萝卜汁是能够帮助我们降血压，因为胡萝卜当中含有非常丰富的维生素，所以对于高血压患者来说，在平时的时候一定要多吃一些胡萝卜或者是多喝一些胡萝卜汁，这样都是能够起到很好的降血压的效果的。

3.山楂

现代医学研究表明：山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。

4. 莲子

莲子性寒味苦，含有淀粉、β-胆甾醇、生物碱以及多种微量元素，具有较高的营养价值，服用之后具有清心泻火的作用，对于各种口舌生疮，燥热等疾病具有很好的效果，同时还具有很好的强心功效，有效的扩张周围的血管，对于高血压也具有很好的治疗效果。

5. 海带

海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。医学专家还发现：缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益，有一定的预防和辅助治疗作用。

6. 芹菜

一般是有水芹与旱芹两种，它们的功能很相近，一般要降压的话，吃旱芹是最好不过的。

旱芹具有丰富的维生素a，b1，b2等，还有钙铁磷等矿物质含量，还有蛋白质，甘露醇和食物纤维等成分，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷等，具有降血脂，降血压和防止动脉粥样硬化的作用，对神经衰弱，月经失调，痛风和抗肌肉痉挛也是有一定的辅助食疗的作用。

7. 苹果

苹果中含有大量的钾元素，而钾元素在进入身体后可以帮助降低血压，另外苹果中含有大量的果胶，这些果胶能够吸附血液中的胆固醇，所以多吃苹果可以帮助稳定血压。

8. 绿豆

绿豆有清火降压的功效，同样海带也是利于降压的食品，高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物，这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。

高血压光控制饮食还不够!

高血压患者光管住嘴还不够，下面这几个习惯也得好好保持：

1.养成良好的运动频率

建议高血压患者，除了日常生活的活动外，进行每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动，比如步行、慢跑、太极、游泳，都是比较好的选择。

注意不宜一次性采取过于激烈的运动方式，以免增加心脏的负担，造成不可弥补的后果。

2.建立良好的生活习惯

① 高血压患者要建立良好的生活习惯，保证每天7-9个小时的睡眠，避免吸烟，限制饮酒。

② 注意早上起床时可先在床边静坐数分钟，避免快速站立引起的体位性低血压，以避免跌倒等事故的发生。

③ 根据医嘱按时服用降压药，家中常备血压计，经常测量自己的血压。

声明：此文章仅用于大众获取健康方面的知识，不能用于自我诊断病情，以上资料仅供参考，具体诊疗请到医院咨询医生。

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