你有过一种长期被压的喘不过气来，如同被重重的铁链一圈一圈捆绑住，并牢牢的钉在地面上的感觉吗？

那种远远超出地球引力的强大力量，不止降服了你的身体，似乎那颗跳动的心也快要被拽出了体内。

那就是自卑感，严重自卑的人对那种压力的感受是真真切切的，每时每刻都挥之不去。

在短片《克服自卑 你已经很好了》中，作者用更加视觉化的效果展现了那些重重的枷锁。

这部动画是根据作者的真实经历而作。反映了焦虑症和自卑症患者的内心世界。

是那些有意或无意能使人心滴血的语言，铸就了坚不可摧的铁链，为无辜的孩子们画地成为了牢笼。

让我想起我的朋友小静。她从小自卑，备受家人疼爱的妹妹也极度自卑，在家庭中存在感不是特别强烈的父亲也存在着一定的自卑，而她的母亲则表现出非常强烈的自恋。

这样的家庭状况，看似非常不可思议，但实则有迹可循。

小静的自卑

“你天生就不如人，你的属相，血型，长相，性格都跟你那没文化的爹一样，所以你这辈子不会有什么出息了。”

“妈，你跟舅舅都说我以后不会有出息，那我该怎么办？”

“听我的话，我是高干子弟，扶持好你妹妹，她长得跟你当局长的姥爷一样，一定是个了不起的人物。”

这是静很小的时候跟妈妈的对话。

三岁的时候，妈妈把静叫到床前郑重其事的说：你已经三岁了，是大孩子了，以后照顾妹妹的责任你要担起来。

静兴高采烈的答应了下来，只是没想到那一答应，竟把自己丢了近四十年。

这四十年静过的很辛苦，她一直以为是妈妈三岁时的那句话让她有了超乎常人的责任感。

但，真正如同枷锁般捆绑她，让她无法喘息的并不是责任，而是责备与嘲讽。

从小的记忆中妈妈的家族每周都要聚一次会。

开始那是一段快乐的记忆，直到有一天，久仰大名的教授舅舅带着他们一家来到这个小镇。

从那时起舅舅每个假期都来，他是大哥，又有学问，所以大家把他视为上宾。即便他回去了，他的话也会久久的影响着小静的生活。

在静的印象里与舅舅的最初记忆是被问到：你期末考的怎么样啊？你表姐可是第一名。

表姐比小静大一个月，天生有着身体的缺陷。从那以后表姐无论是否回到城市都会想法汇报她卓越的学业成绩。

小学时数学老师说小静是数学天才。她开心的回家告诉妈妈很多难题只有她举手回答。

妈妈却不屑的说：你大舅说你的手跟你爸的一样大，是干体力活的手，以后别再举什么手，丢脸。

课堂上小静不再举手，甚至从那以后直到高中毕业她都把手缩进衣袖里。

很久以后一个漂亮师姐说小静的手很小很漂亮，当时的她简直不相信自己的耳朵。

后来在家族聚会中舅舅说静的鼻子跟爸爸的一样大，像极了榔头。

妈妈回来不断的重复给静听，好似生怕她不知道有一个大鼻子。

静快速的拿手捂住了鼻子，妈妈笑的前仰后翻：简直就是一个男人的手放在了一个女孩的脸上，笑死我了。

舅舅跟妈妈的态度让静感觉天生就低人一等，可还是要不断帮助长得跟姥爷一样的妹妹。

小小的静默默的决定她这样的低等人只有超乎寻常人的努力才能完成妈妈交给她的艰巨任务。

妈妈说因为爱她才对她如此严厉，只有挖苦讽刺才会给她助力打气。

多年下来，静带着那一身的铁链艰难的前行着。

她认为她这种人不配结婚，可舅舅说她学习不如表姐，连对象都不会找。为了给妈妈争口气，她结了，但日子继续为妹妹过着。

妹妹的一切她都要安顿好，那是她此生活着的使命。

妹妹就是她的孩子，甚至是主人，妹妹的孩子仿佛是她的孙子，或者是小主人。

直到现在她的身体快到了崩溃的边缘，可还是没能让妈妈认为的了不起的妹妹有所成就。

四十岁的静迷惑了。

自卑蒙蔽了她的眼睛，甚至是心灵，也摧残了她的身体。

妹妹的自卑

妈妈说的了不起的妹妹，不爱看书，甚至因父母姐姐的宠爱有些懒惰。静看在眼里急在心里。

妈妈的讽刺大招对静很管用。静成了高度自律，多才多艺的女孩。

她为了妹妹快速成才也用了同样的方法。

为了给妹妹做好榜样，她急于表现自己。

在妹妹眼里，静是一个无所不能的姐姐。妹妹仰慕她，但并不嫉妒和羡慕。因为妹妹是一个知足常乐，喜欢慢生活的人。

但静根本无法停下来督促妹妹前进。

“你这种人，简直给爸妈丢脸。”

“你哪儿像姥爷，你就是个懒虫。”

“你看我，我会画画，会跳舞…你会什么，笨蛋。”

……

静的那张嘴一点也不亚于妈妈和舅舅。

但她并不是想把自己承受的痛苦转载给妹妹。甚至她变态的享受着妈妈和舅舅的讽刺与挖苦。

她发现每次被他们挖苦完，就会有很大的进步。

而妹妹的成功是她的终极目标，她坚信自己低人一等，妹妹则是高尚的人。

可是她的穷追不舍终于让妹妹爆发了。

温顺的妹妹突然变的性格暴躁，焦虑，不信任他人，开始失去社会功能。

她说：我永远都不如姐姐，我就是一个笨蛋。

妹妹开始不愿意见人，把自己锁在房间内。

妹妹的自卑开始让自己变得抑郁，人格开始趋向偏执。

妈妈自恋的背后，其实也是自卑

“我从小就因为学习不好，爱哭被欺负，结了婚你爸学历比别人低又被人瞧不起，如今生了你学习又不如人家孩子，继续被挖苦，我的命真苦。”

这是妈妈经常说给小静的话，也是静喉咙里永远也拔不出来的一根鱼刺。

小时候，妈妈在静的印象里是温柔的。但只要遇到舅舅挖苦爸爸跟静时，妈妈就变得极度敏感。

妈妈相信舅舅说的每一句话，她会把矛头指向静跟爸爸。

考上大学后远离家乡的静以为终于可以不在妈妈面前，少让她心塞了。

可大学宿舍里的电话却经常半夜响起。

“你大舅今天说你表姐过了英语四级六级，说你这辈子都赶不上她。想当年我……”

“你大舅说，你表姐找到对象了，说你学习不好连对象都不会找。要是我的话就比你厉害得多……”

“你大舅说，你表姐谈了个研究生男朋友，你就配谈个大专生，你是我生的吗？我就比你强的多……”

妈妈挖苦别人、自我夸耀的本领变的越来越严重。

表面看来，她在贬低他人抬高自己：我是高干子弟出身，我的五官端正，不像你大鼻子，手大脚大。我说话反应快，穿衣品味高……

这一切的自夸背后隐藏的却是深深的自卑。

阿德勒在《自卑与超越》中也提到了严重的表现与自恋实则是骨子里的自卑。

妈妈的自卑，使她的人格变的极度自恋。

超越自卑

短片《克服自卑 你已经很好了》不止让我们看到了无形的枷锁，也给予了我们希望。

当心境变了，环境变了，那些沉重的铁链会自动消失。

那种悄无声息的改变可能不会让旁人察觉，但你却会感到心情无比的舒畅。

曾有人问我为何喜欢跟自闭症或者有智力障碍的孩子在一起，我说是因为自卑。如今超越了自卑的我却更想为他们做点什么。

我曾经治疗过一个厌学的孩子，他为了表现，为了讨好成为了优等生。

后来开始逃学，干预后，他又变成了优等生。

大家说他终于回归正常，可只有我跟他知道，后面的优等生跟前面的优等生并不是一个人。

前面是为别人而学，后面是为自己而学，它会带他走的更加长远。

这就是自卑与超越，那样的悄无声息，却又那样的意义深远。

就像静的故事一样，自卑来自刻薄的言语，来自外在的环境与内在的心境。

但它不止了影响一个人，静妈妈的自卑影响了静，静与妈妈又成了妹妹自卑的主要原因。

自卑与焦虑如同连环杀手一般影响着我们的心境，塑造着我们的外在表现。

马斯洛与欧文·亚隆这般心理大师都曾经受到过自恋型母亲的挖苦与讽刺。但他们却努力找到了出路，并继续帮助着更多的人。

静的父亲因文化不高而存在自卑心理，他不停的买书。

自卑的静视这些书为朋友，书告诉她心理学可以帮助她，如今她也成为了一名心理咨询师。

只要我们坚信，定能找到属于你自己的那把钥匙。

它可以帮你打开一个个锁链，你就勇敢的把那些铁链抛出去吧！

大声喊出：再见了自卑，我是这世界上独一无二的我，谁都没有权利把我锁住，我要轻装上阵，享受属于自己的生命。

文/珍熙此刻（燕园心理合作心理咨询师）

你认为自己的外在表现是自恋还是自卑？

在什么情况下会表现出自卑呢？