医生提醒高血压者，5件事容易引起血压飙升，一件都不要做！

头晕、头痛、心悸、失眠、肢体麻木，这些都是高血压者日常的一些典型症状，他们需要时刻忍受着身体的种种不适。

高血压者，不仅仅是指中老年人群，还有一些年轻人，甚至没满18岁的未成年人中，患上高血压的也很多。

天一转冷，这些高血压者就开始疏忽大意了，他们根本没有意识到现在才是高血压最危险的时期，结果做出一些不合适的举动，导致血压不减反增了。

这五件事，容易引起血压飙升：

一件事：吃大量的盐

在饮食中，盐放的多，食物就能有味道一点，相比较淡而无味的食物，更令人有食欲。

可是，因为食盐中的氯化钠成分，一旦大量进入人体内，就会很容易受到渗透压的影响。

于是，细胞外液会大量增加，从而引起血容量、回心血量、心室充盈量、输出量都增加了。

如此一来，高血压的发生就会避无可避了，所以我们必须一定程度上控制住食盐的摄入量，每天最多不能超过5g。

二件事：久坐越来越胖

久坐已经成为危害现代人的一个健康隐患，主要是因为现在的人无论是工作、学习，还是日常娱乐，都会有大量的时间花在“坐”上。

坐太长时间，除了对腰背颈椎会产生巨大的压力，还会导致人们越来越肥胖。

肥胖的人，脂肪含量、心脏负担、血容量、血管阻力都会比体重适中的人要高，患上高血压的几率自然也会高很多。

所以，不管是为了工作学习，还是自身想偷懒，都不要常常坐着，多起来活动活动才行。

三件事：长时间的熬夜

有些人熬夜是因为工作太多，处理不完，更多的人熬夜是因为想要玩手机、打游戏、过夜生活。

这些人，因为长期熬夜的原因，体内的肾上腺素和去甲肾上腺素，很容易大量分泌出来，结果血管很容易发生收缩，使得血压升高。

对于经常熬夜的人来说，突然发生心血管病，简直太正常不过了，所以，在这一方面，一定要及时调理，以免猝死的悲剧发生。

四件事：排便太过用力

在上厕所这件事上，其实高血压者要比平常的人要更加上心，主要是因为在排便时，如果用力过大，可能会引发血压骤升。

主要是因为用尽力气排便时，血压壁的压力很容易突然加大，结果壁上的斑块流到血液里，就导致血管发生了堵塞。

这样一来，后果就会是血压出现突然的升高，严重的情况下，还可能会诱发心梗出现。

五件事：病没好药先停了

吃药原本就是一个非常难坚持的事情，多数人一看到病情有所好转，就立马把药给停了，甚至有时候吃药，也是因为身体不舒服才想起来的。

这个坏习惯，如果发生在高血压的人身上，那么后果就严重多了。

首先，停药之后，血液浓度无法保持在正常的水平，结果拔高的血压怎样都降不下来了，严重的情况下，还可能诱发并发症发生。

其次，频繁更换药物，容易导致机体对药物产生耐受性，结果原本有效的药物，也无法再起到降压的效果了。

所以，在吃药这件事上，一定要做到坚持，不能抱着“是药三分毒”的想法，能不吃就不吃。

为了血压稳定，我们要抓住三个关键点：

第一点，安排好日常饮食

虽然高血压，需要通过吃药进行控制，但是如果能够把日常的饮食计划好，能起到比吃药更安全的疗效呢。

1.食物最好是清淡一点的，也就是低脂、少油、不甜、不咸的食物最好，多吃这些食物，才能最大程度上让血压更平稳，保护好血管。

2.钾元素是高血压的死对头，人体摄入大量的钾元素，就能保护好血管。

所以菠菜、苋菜、芹菜等蔬菜，毛豆、碗豆、蚕豆等豆类，香蕉、杏、梅等水果，这些含有大量钾元素的食物要多吃为好。

3.每顿饭都最好以八分饱为主，不要吃的太饱，否则会影响到血管的舒张调节功能，如果这个功能降低了，血压会出现剧烈的波动的。

4.要记住，心急吃不了热豆腐，进食的时候，不要以为吃的快就好了，不但食物的消化会减慢，还会延迟饱腹感的出现，最好是细嚼慢咽、一口一口的慢慢吃。

第二点，选择合适的饮品

尽管每天不一定要喝足八杯水，但是也要求补充足够的饮水量，在饮食不怎么重口的前提下，正常的喝水，可以保证在3、4杯。

人体摄入大量的水分，能够起到冲刷血管、稀释血液的作用，把血压给降低。

所以，高血压者，每天都喝点水，是没有坏处的，反而好处还特别的多。

第三点，情绪要稳定一点

家里有高血压病人的话，每个人都会过的小心翼翼的，不敢给他气受，怕他情绪太过激动，引起血压剧烈波动。

确实是这样没错，血压高的人最忌讳的就是情绪上的大起大落，一不小心可能就出现意外了。

主要是因为情绪过度悲伤、生气时，神经容易兴奋起来，结果血管就会受到影响，发生剧烈的收缩，导致血压出现明显的上升。

所以，每一个高血压者，都要注意好自己的情绪，不要任由其大起大落，遇到不好的事情，也要保持冷静，克制住自己的情绪。