高血压20年，他总结了16字控压经验，医生：他的控压方法或可借鉴

导语：在我国患有高血压的有3亿人，并且每年新增高血压患者达到1000万。高血压是一种常见的慢性疾病，虽然不会直接引起死亡，但是它极易引发一些心脑血管并发症，致命率很高。有相关的数据显示，我国每年死于高血压引发的心脑血管疾病的人约有300万，相当于每10秒钟就有1人死于高血压引发的心脑血管疾病，严重威胁着人们的健康。

合理有效的控制血压的升高，是健康长寿的保证。

看似不严重的高血压，对人体的危害却很大，主要有五大危害

危害一、引发心脑血管疾病

长时间的血压高，会引起心脑血管疾病，常见的有脑梗、心梗、脑出血等。

危害二、引发肾病

身体长时间处于高血压的状态，会导致肾炎、肾小球动脉硬化等，使肾功能下降，容易产生尿毒症。

危害三、容易猝死

长时间高血压会引起心血管超负荷工作，容易引起心血管堵塞，心律失常，引发冠心病等，容易引起猝死。

危害四、引发高血脂

高血压的引发和身体中的高密度蛋白和胆固醇有很大的关系，长时间的高血压会引起血脂升高，血液代谢紊乱。

危害五、引发多种病变

长期的血压偏高，会引起心脏、肝脏、大脑、肾脏、血管等多种器官发生病变，危害健康。

高血压20年的他，还却很长寿，他的控压方法值得参考

刘爷爷在年轻时身体很健康，连感冒发烧都很少有，但是令他想不到的是在他50岁体检时被查出来高血压，虽然高血压不是身体严重的疾病，但是刘大爷不想到中年后因为高血压引发一些疾病，于是开始了漫长的“抗压”之路。现在20年过去了，刘爷爷如今也是一位白发苍苍的七旬老人，但是刘爷爷却精气神十足，没有丝毫受高血压的影响。刘爷爷抗压保健康的秘密就这简单的“16个字”。

管住嘴

高血压的引发和生活中的饮食是分不开的，随着生活的提高，人们在做饭时会加入各种各样的调味料，在这些调味料张都含有很多盐分，吃太多的盐分是引起高血压的根源。

刘爷爷在饮食上很讲究，每天饮食对盐的控制非常严格，另外也很少吃油炸油腻的食物。平常刘爷爷会多吃一些新鲜水果蔬菜，在炒菜时也是用植物油，每天每顿饭是少吃多餐。

迈开腿

迈开腿就是多进行一些运动，好的运动可以帮助稳定血压，增强心肺功能，消耗身体内的脂肪，可以更好的稳定血压。

刘爷爷每天都会进行运动，为了控制血压还专门参加了一个老年健康跑的俱乐部，并且咋闲暇时间还会打打太极拳，他每次运动时间都不低于30分钟。

刘爷爷随身经常会带一个保温杯，里面总是会泡些菊花茶，运动或者闲暇时都会喝上几口，身体越来越好了，李爷爷也养成了喝茶的习惯。

当和别人交谈时，刘爷爷认为有机青驰菊控压效果最好，这可能与有机青驰菊中含有的丰富的硒元素、水苏碱、氨基酸分不开。

研究发现，硒元素是人体中不可或缺的营养微量元素，可以提高血管弹性，提高血管抗氧化性，减少血管的异常波动；氨基和水苏碱可以清除血管中的自由基，分解血压中的有害物质，减少血管损伤。

对于血压高的人，可以试试像刘爷爷一样每天泡上1朵，没事喝2杯，帮助维护血压稳定，保护血管健康。

勤检查

刘爷爷经常测量血压，根据血压情况选择服药剂量，如果感觉降压药效果不明显了，会及时的与医生沟通，听取合理的换药、用药建议，从不盲目服药，还定期的去医院进行详细的检查，防止并发症的产生。

结语：希望每一位患高血压的人，都能刘爷爷一样和血压“和谐共处”，饮食清淡，每天一杯养生茶。