医生提醒：高血压患者，要少吃这1种水果，以免血压控制不好

数据显示，我国3亿人是高血压患者，几乎每3个成年人中就有一个患高血压疾病。

高血压潜伏期长，也不受年龄限制，在2019年的数据统计中发现18~30岁的的高血压患者占到总人数的五成左右。

高血压这种慢性疾病，一直以来都是心脑血管疾病的主要诱导因素之一，每个人都应该重视起来。

对于高血压患者来说，平时的饮食习惯显得异常重要，医生一般都会嘱咐高血压患者戒烟限酒，平时要饮食清淡，控制盐分的摄入。

但其实除了这些以外，有一种水果对高血压患者来说也极具威胁性，这种水果就是——柚子。

对于高血压患者来说，按时按量吃药是控制血压最重要的方式，但柚子中的柚皮素会增加降压药的“药性”，吃过降压药后吃柚子，就如同吃了过量的降压药，极有可能导致血压骤降，容易诱发心肌梗塞、脑梗等血管类疾病。

高血压患者容易出现以下3种症状，有一个，就要警惕起来

1、持续头痛

高血压患者，在血压升高的时候会导致颅内动脉扩张，引起颅内高压，进而就会出现头疼的症。

并且高血压患者一般都有动脉粥样硬化的症状，当脑部动脉出现粥样硬化时，影响脑部供血，脑部组织得不到充足的血液也会出现头疼的症状。

2、频繁出汗

出汗是正常的生理现象，但若身体出现异常出汗的情况，尤其是晚上，建议你及时警惕起来，很可能就是高血压引起的。

出汗是人体代谢时会出现的正常生理现象，血压升高导致身体的代谢功能出现异常，进而出现频繁出汗的情况。

3、呼吸短促或困难

当血压出现问题时，影响到大脑供血、供氧，为了可以维持身体其他器官正常运转，身体就会增加呼吸次数，以便获取更多的氧气。

当身体出现这种情况的时候，也不必太过惊慌，高血压前期机体器官开始出现一些问题，只要保持良好的生活习惯，积极治疗，可以有效控制心脑血管疾病的发生。

避免继续加重“高血压”，平时谨记这个3件事

1、科学作息

不管是晚睡还是失眠，都有可能会导致血压波动大。

熬夜和失眠会导致交叉神经兴奋，刺激血管收缩，还会导致血液流速变快，血管中的斑块容易脱落，堵塞血管，危害身体健康。

高血压患者本身血管比较脆弱，所以更应该注意作息时间，尽量保证晚上11点之前可以进入睡眠状态。

2、注重饮食

研究发现，低钠高钾的饮食习惯可以起到很好的平稳血压的作用。

钠：体内的钠离子含量过高，会引起血管平滑肌肿胀，导致血压升高，平时控制盐分的摄入，可以起到平稳血压的作用。

钾：钾元素可以起到稳定血压，减少血管类疾病的作用，例如：绿豆、蚕豆、冬菇、紫菜、竹笋等都是含有丰富钾元素的食物。

3、及时补水

充足的水分有很好的稀释血液，减少血管内杂质，滋养血管，抑制血管动脉的作用。

喝水时放一些菊花，效果更好。

在各式各样的菊花中，云台冰菊是怀菊亚种，含有胆碱、硒元素、类黄酮等物质，因此云台冰菊还被叫做“血管的环卫”。

硒元素：能够抑制血管硬化，抑制血栓的形成，减少心肌梗塞、脑梗发生；

胆碱：有效抑制脂肪合成与沉淀，预防血管硬化，增强血管管壁的弹性，修复受损细胞；

类黄酮：平稳血压，提升血管弹性，修复受损血管，还具有出色的抗氧化能力，减少体内的自由基含量，延长血管寿命。

经常运动

很多人说高血压患者不适合运动，其实不然，适量的运动可以有效的控制血压，消耗体内脂肪起到降血脂的作用，恢复血管弹性，同时运动还可以提高身体免疫力，促进身体健康。

建议高血压患者运动时以舒缓的运动为主，例如：瑜伽、散步、广场舞、太极等运动，不建议高血压患者运动太过剧烈，已免加重血管损伤。

每天一杯，一杯放入两朵，血压更平稳！

参考文献：