得了高血压，要跟2种食物“告别”，做好3件事，病情或有所改善

相信大家对高血压已经不陌生了，很多中老年人甚至一些年轻人，都存在血压偏高的问题，这种现象太普遍了，所以很少有人会放在心上，大家总觉得，血压波动不会对人体健康造成威胁，然而恰恰是这种侥幸心理，让病情不断发展壮大，最终成为威胁健康的“罪魁祸首”。

对高血压有一定了解的朋友都知道，高血压的来临，对我们生活的方方面面都会造成影响，不论是饮食上，还是生活习惯上，都不能一如既往了，为了控制血压，大家一定要限制某些食物的摄入，避免血压飙升。在控制血压方面，合理饮食、健康生活的态度远比医生高超的医术更重要。

血压偏高的人，要跟2种食物“告别”

高胆固醇的食物

我们身边隐藏着许多高胆固醇食物，这些食物往往有其他优点，让人渐渐淡忘了其胆固醇含量偏高的缺点。像动物肝脏、鸡蛋黄、蟹黄等食物，虽然有着营养丰富、蛋白质含量高的优势，但因为富含胆固醇，也成了高血压患者需要忌口的食物。因为摄入过量的胆固醇，会导致血液黏稠，影响血液流通，给血管带来压力。

辛辣刺激的食物

很多朋友最爱吃的就是辛辣刺激的食物，但这类食物其实并不适合大多数人，比如肠胃不好的人、血压偏高的人、患有心脏病的人、经常便秘的人等。尤其是高血压人群，在饮食方面一定要避开各种辛辣食物，因为这类食物不仅会刺激血管，还会加重肠道干燥的症状，引起便秘，从而增加脑梗、心梗的患病风险。

高血压人群，在日常生活中也要注意干预不良习惯，尽量做好3件事

控制体重

体重超标对于血压偏高的人来说，是非常危险的，因为体型肥胖的人，体内脂肪含量较高，血管内的脂肪也更多，形成血栓、出现血管堵塞症状的概率也更高。现在大家的生活条件都好了，在饮食上也更“自由”了，面对各种各样的美食，大部分人都会选择大快朵颐，看着体重一天天增长，心里也没有起丝毫波澜。

其实当体重超出正常标准时，身体患各种慢性疾病的风险就更高了，高血压虽然不会立马威胁我们的生命健康，但却会引起各种并发症，为了健康长寿，希望大家能主动控制体重。

合理运动

上了年纪以后，有些朋友在运动方面就开始懈怠了，经常逃避锻炼，随着时间的推移，长期缺乏运动的危害性也会慢慢显现。大部分人都知道运动的好处有很多，但却很少有人会放在心上，因为运动的过程却是不像我们想象的那么轻松，运动需要花费时间、精力，但坚持运动的习惯确实能起到调节血压的作用。

很多高血压人群都存在缺乏锻炼的问题，长期坚持运动，在调节血压的同时，还有利于控制体重、放松神经、缓解压力、提高睡眠质量。

健康饮食

饮食的重要性相信不用多说大家都知道，一个人的饮食习惯，不仅影响着他的体重，还影响着身体的健康状况。对于高血压人群而言，饮食上最重要的就是严格控制盐分的摄入量，平时少吃腌制食物、重口味食物、油腻食物等。

总结：高血压可能找上任何人，也许是你，也许是我，我们无法确定自己是否能控制血压的波动情况，最稳妥的办法就是提前做好预防措施，用健康的生活习惯赶走高血压，高血压患者也可以通过饮食和运动来保持血压的稳定。