在关系里，你是否承担了太多别人的坏情绪？｜三分钟心理学

在关系中，你是否常常因为承担他人的情绪而精疲力尽？比如：

和朋友说话，你会格外在意你说话时对方的反应，生怕说错了什么，让ta不自在；

当恋人或父母不开心了，你会忍不住想对方的低落是不是跟自己有关，如果不去做点什么，改变ta的情绪状态，你的内心就无法平静下来……

渐渐地，在这个“极度在意他人”的过程中，你透支了自己；本来再轻松的关系，也变得让你不堪重负。

如果你对此深有同感，那么你很可能已经在关系中陷入了“情绪拯救者”的角色。为什么你总是很难对别人的情绪袖手旁观？

如果回溯童年，你也许会发现，小时候的自己总是在承担着父母的情绪，为了让父母高兴非常努力——希望父母幸福，这是孩子的本能，并且由于自恋，孩子会认为自己在家庭中扮演了极其重要的角色。

而我们的父母，往往因为逃避，将不良情绪的责任推给孩子，比如典型的“都是为了你我才……”这样的孩子长大后，依然会在关系中重复这样的模式：

每当关系出现冲突或对方快要进入负面情绪时，就会不自觉地要做点什么，来改变对方的情绪状态。而这种做什么，往往是失去自我的讨好。

当你意识到自己在重复着童年的行为，觉察到自己正将他人的情绪往身上揽时，才能真正建立自我的边界。

你必须意识到——

每一个人都该对自己的情绪负责，而不是由你来负担；

一个人是否快乐，根本原因在于他是如何感受和认知这个世界的；

每个人的不快乐和内心的不和谐，都是自己的认知和选择造成的结果。

最后，对于如何告别“情绪拯救者”这个身份，给你几点“不客气”的建议：

1.常常提醒自己，你在别人的世界里，并不像你以为的那么重要。

你不是世界的中心，你只是他人世界中的一个角色而已。

你那么在意别人的情绪，是源于你的自恋，是因为你以为别人也会那么在意你的一举一动，但其实在别人的世界里，主角都是他自己，无论这关系多么亲密。

2.当别人真的指责你，你需要问问自己，你是否对自己满意，你是否做了你该做的事情。

如果你问心无愧，那么他在他的世界里如何定义你，就是他的事情。

3.每个人都有权利不快乐，每个人都有自己要处理的情绪，这是谁都无法改变的事情。

放下对他人的控制，放下自己想要越过边界去承担的责任。

总之，过去的原生家庭如何不是我们能控制的，我们能做的只有多一些努力，摆脱以往的行为惯性，才能真正地，从别人的情绪中，赎回自己。

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