三位院士声明：高血压的“根源”不止是盐，这3物切莫贪嘴

随着生活水平的提高，高血压患者也越来越多了，成为生活中很常见的一种慢性疾病，几乎10个人中有7个都患有高血压疾病。

同时高血压可引起很多严重的并发症，如：脑梗、脑出血、心脏衰竭等严重疾病。

若是不及时控制血压，很可能会对心、脑、肾等靶器官带来严重的损伤。

高血压与食盐

食盐中含有很多的氯化钠元素，体内氯化钠元素过多，可能会引起体内水分停留在血管中，可能会使体内血容量增加，导致血压升高。

此外，食盐食入过多的话，可能会引起平滑肌细胞增大、肿胀，使血管的管腔变得狭窄，对血液流动造成阻碍，引起血压升高。

血压高的人，这3物切莫贪嘴

食物1、高热量食物

生活中常吃的高热量食物有：蛋糕、棒棒糖、面包、饮料等，这些食物虽然吃起来味道不错，但这些食物的热量是很高的。

这些食物中的热量进入人体后，很多可能会转化为脂肪，这样会导致血液的粘稠度增加，很影响血液流动速度，容易引起血压波动。

并且，经常吃这种食物，很容易使人变得肥胖，肥胖的人更容易患高血压，所以建议日常一定要减少高热量食物的摄入。

食物2、胆固醇含量高的食物

现在的食物越来越丰富了，其中有一些食物中的胆固醇含量很高，但却深受人们喜爱，如：猪脑、鱿鱼、猪肝、蛋黄等。

但这些食物对高血压患者是很不友好的，这些食物中的胆固醇进入体内后，会引起血液粘稠，影响体内血液的循环速度，从而导致血压升高。

食物3、辛辣食物

因为地区的差异，很多地方的人们认为吃辣椒是有好处的，可以祛除身上湿气，提高身体新陈代谢的速度，但是这些食物，高血压患者食入后，对身体健康有很大的影响。

辛辣食物会引起体内交感神经兴奋，刺激血管，容易引起血压升高。

并且辛辣食物过多食入会让人上火，很容易导致大便变得干燥或是便秘，人在排便时腹部压力就会升高，这时血压也会随着升高。

血压高而不自知，身体4个表现告诉你血压是否升高

1、头晕

很多高血压患者都有一个共同的感觉，就是头晕。

这种头晕的感觉分为两种，一是在蹲下或者起立时有头晕的感觉，二是持续性头晕，容易影响人的日常工作和学习。

头晕会给人体带来持续性的沉闷感，妨碍人的思考能力，很影响工作和学习。

所以一旦出现头晕的症状时，一定不要忽略了。

2、肢体麻木

高血压常见的肢体麻木是手指和脚趾比较明显，手指和脚趾上出现蚂蚁爬的感觉，严重时会感觉手指不灵活。

若是除手指、脚趾外，还伴随着肢体乏力、经常抽筋、跳痛等症状，建议及时控制血压，以免出现更严重的并发症。

3、体内异常出血

体内异常出血这种情况虽然比较少见，但若出现鼻出血、结膜出血、眼底出血等症状时，高血压已经非常严重了。

因为高血压可使脑动脉发生硬化，会减弱血管的弹性，会使血管便脆，这时血管很容易破裂，造成体内异常出血。

4、心悸、烦躁、失眠

据了解，大部分高血压患者脾气都不太好，很容易急躁，并且情绪也容易激动。

高血压还会导致患者出现失眠的情况，因为高血压会使大脑皮层紊乱，并且可能会引起植物神经失调。

多件于入睡困难、或早醒，睡觉时容易做噩梦、睡的不踏实等。

预防血压升高，做好2件事

1、多喝水

其实多喝水的好处有很多，可降低血液粘稠度，杯子里加一点有益平稳血压的小植物，效果可能会更好。

决明子：降血脂、有效抑制血栓的形成；

菊花：减少心脑血管疾病发生，辅助平稳血压；

金银花：降低体内胆固醇，减少血压波动；

把这3个小植物和桂花、牛蒡根搭配泡水，没事喝点，对平稳血压有不错的辅助作用。

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2、多运动

建议每周进行3~4次，时间为20分钟左右的低强度有氧运动，如：快走、打太极、骑自行车等，可使血管扩张，降低血液的粘稠度，减少血压波动。

坚持一段时间可改善高血压的状况。