春季养生，收藏这一篇就够了!

前言：人体的阴阳是生命的根本，自然界有春夏秋冬四时的变化。善于养生的人，就要效法于天，顺应四时阴阳的变化，以保持人与自然的和谐统一，从而达到祛病强身，延年益寿，阴平阳秘的目的。

《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。一年之计在于春，春天无疑是一年中最好的季节。然而春天也是流感，流脑等各种传染病的高发季节。所以我们一定要有春季的养生保健知识，为一年的健康打下坚实的基础。

春季，包括我国的农历正月、二月和三月。此时天气逐渐回暖，阳气生发，草木萌发，万物生长，一派欣欣向荣之象。但同时，春天气候多变，乍暖还寒，身体最容易遭受外邪侵袭。所以中医有春夏养阳，秋冬养阴之说。而阴阳互根。春季万物初长，固护阳气，阳气乃足，所以补阴也是很重要的，乃是补阳生化之本，生化之源也。

春季养生，要着重注意以下几点：

1、养阳气

春季和夏季，人们应该对体内的阳气进行保养。所谓阳气，通俗的话说，便是人们所说的活力、火力。相当于西医所说的人体的新陈代谢能力和免疫力。若火力不足，便会出现畏寒、肢冷的症状。春季保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话所说的春捂秋冻。这是因为，春天虽气温有所回升，但仍不稳定，在衣着方面，不要骤然减少，以免感染寒邪。特别强调的是体弱之人要格外注意背部和膝部的保暖。保养阳气，最容易也最简便，最有效的方法便是注意保暖，并且多吃韭菜或荠菜等常见野生植物。

2、重养肝

肝脏在五行中对应木，而春季草木繁荣，欣欣向荣,所以在五行中也对应木。春季温暖的气候会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢日趋旺盛，因而在人体中，无论血液循环还是营养供给，还是生理活动，都会相应的加快增多，以适应人体各种的需求。中医认为，这些活动均与肝脏的生理功能有关，如果肝脏功能失常，适应不了春季气候的变化，就会在以后出现一系列的病症。特别是精神疾病和肝病患者，最易在春夏之季发病。 据现代医学统计，精神疾病发病率以三、四月份最高，这也是季节对人体影响的一种反应，中医所说的春养肝，道理就在于此。

保养肝脏的方法很多，在春天，不要过于劳累，以免伤及筋，加重肝脏的负担。肝病及高血压的患者，在春季到来之时，要按医嘱及时服药。平时可用枸杞和菊花泡水，滋养肝阴。

3、防过敏

春季是各种花卉盛开的时节，有些人一接触到花粉就容易过敏，轻者会出现骚痒，鼻塞，打喷嚏，流眼泪等症状，严重者可诱发支气管哮喘，过敏性皮炎，喉头水肿，荨麻疹等严重的过敏病症。

因而在春季应该尽量减少吃高蛋白高热量的饮食。特禀质（过敏体质）的人应尽量减少去花草树木茂盛的地方，更不要随便闻花草，并携带脱敏药物。

4、勤锻炼

春天由于气温回升，人们常常会出现春困的现象，表现为精神不振，乏困嗜睡。其实这种现象可以通过运动来于予以缓解。在春天，绝不能因为春困的现象而贪睡。中医认为久卧伤气，长久的睡眠会使新陈代谢迟缓，气血循环不畅。身体的毒素不能及时的排出体外，所以导致体质虚弱，患病滋生。

《黄帝内经》中还指出，春季应夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，这便意味着春天人们应当晚睡早起，披散着头发，疏散着形体，在庭院中漫步，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得我们现代人去认真执行。