高血压以生活调理为主、药物为辅，6个降压食疗方，助你管好血压

有一次我回老家，遇到多年未见的王叔叔，他年龄和我爸差不多，50多岁的样子，但身体已经出现很多问题。听他说，这些年他一直患有高血压，经常感觉头晕、头痛，老是忘东忘西，还时常睡不着觉，容易烦躁发脾气；一连找了好几个老中医瞧病，开了几个方子，服用几次后却不见效。

儿子帮他买了血压测量仪，叮嘱他一定要每天坚持量血压，按医嘱定时吃降压药。王叔叔根本没在意，前天早上，他的血压突然升高，顿时感觉头部眩晕，还好扶住了床架，不然摔倒后果就不堪设想了。

经过诊脉和观舌，我发现王叔叔脉象弦而有力，舌红，苔薄黄，又结合他头痛、头晕、夜眠不宁、烦躁易怒的症状，我认为他属于肝阳上亢型高血压。

中医将高血压归属“眩晕”“头痛”的范畴，认为情志失调，饮食不节，内伤虚损是导致本病的主要病因。

• 如长期精神紧张或恼怒忧思，可致肝气郁滞，日久则郁而化火。
• 劳累过度或年老体弱，可使肾阴虚损，肝失所养，阴不敛阳则肝阳偏亢，上扰清窍。
• 恣食肥甘或嗜酒过度，可损伤脾胃，致脾失健运，湿浊壅遏，久壅化火。

凡此种种，都能使肝阳亢奋于上，阴血亏损于下，形成上实下虚之象。

我问王叔叔平时生活、饮食怎么样，他说，平时喜欢抽点烟、喝点小洒，白天很少出去走动， 晚上就和老伴呆在家里看电视。血压升高时，他就会临时吃点降压药，现在感觉越来越离不开它了。

我告诉王叔叔，吸烟、喝酒容易导致血压升高，如果不戒掉这些不良习惯，他的情况只会恶化，还容易引发其他并发症。

说到这，我给王叔叔提了一些建议，告诉他以后尽量不要吸烟、喝酒，减少钠盐、动物脂肪的摄入，多锻炼身体，多打打太极、散散步；每天坚持量血压，按照医嘱定时吃药；合理安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

我还给了他一个方子，叫决明子茶，不仅制作方便，而且代茶饮用，每天喝2-3次，长期坚持对治疗高血压效果很好。决明子性甘苦，微寒，能清肝明目，调脂降压，用水冲服，再配上蜂蜜，味道甜美，适宜高血压患者食用。

几个月后，王叔叔给我的来电中说，方子果然灵验，服用一个月后，就很少出现头痛、头晕的症状了，血压也比较平稳了。他现在经常和老伴一起散步，还学会了打太极，不适的症状越来越轻了。在给他的电话中，我鼓励他一定要坚持服用偏方，调养身体，戒掉烟酒，经常锻炼身体，增强体质，慢慢地血压就会稳定了。

准备决明子250克，蜂蜜3克。将决明子放入杯中，用沸水冲泡，再加入适量蜂蜜，代茶饮用，1天2-3次。本方可治疗高血压引起的头痛、目昏等症。

准备鲜芹菜（选用棵型粗大者）、蜂蜜各适量。芹菜洗净，切成段，放入榨汁机中榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加热搅匀。日服3次，每次40毫升。此方具有平肝清热，祛风利湿的功效，用于治高血压引起的眩晕头痛、面红目赤血淋，对降低血清、胆固醇有很好的疗效。

准备冬瓜250克，草鱼50克，盐、味精各适量。将冬瓜洗净去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放入砂锅中，加入清水适量，煲3~4小时，再加盐、味精调味，佐餐食用。此方具有降压降脂的功效，对高血压患者有食疗作用。

准备鲜葫芦、蜂蜜各适量。将鲜葫芦洗净去皮，切成小块。放入榨汁机中，榨取汁水后倒入杯中，加入适量蜂蜜调匀即可饮用。每次服用半杯至一杯，每日2次。鲜葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能；蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。二者合用，能除烦降压，治高血压引起的烦热口渴症。

准备芹菜100克，粳米100克，盐、味精各适量。芹菜洗净，去叶，切碎备用，大米淘洗干净，放入砂锅中，加水适量，煮开后放入芹菜，文火炖煮至米熟粥成调以盐、味精各少许。早晚各食1碗。此方能清热降压，高血压患者可常食。

准备绿豆50克，豌豆10克，蜂蜜30克，湿淀粉适量。将绿豆、豌豆分别去杂后洗净，一同放入砂锅中，加水适量，武火煮沸后改用中火煮至熟烂，以湿淀粉勾芡荧成糊，对蜂蜜拌匀。每日早、晚分食。此方有益气除烦、利湿降压之功效，适用于高血压病。