血压高的人，身体会有3个异常，若一个没有，血压控制得还不错

高血压作为现在常见的慢性疾病之一，让很多人都为之头疼，因为我国的高血压患病人数非常多，到现在已经有3.3亿人数。高血压不仅需要长时间的控制，没有得到有效的缓解，还会引起并发症。所以日常就要及时观察身体健康状况，经常测量血压。

那么高血压可不可以食用肉类食物呢？

大多数人的观念中，都会认为高血压和“大鱼大肉”有着直接的关系，于是就不敢吃肉。其实是可以吃肉的，只不过肉也分很多种，这四种肉类高血压的患者也可以放心吃。

这四种肉类就是，鸡肉、鱼虾类、牛羊肉类、瘦猪肉，需要注意的是，不能吃含有脂肪含量高的肉类。上面提到的这些肉类大多数都是瘦肉类含量居多，可以有效的补充蛋白质和不饱和脂肪酸，不会使我们身体中的脂质含量大量增加。

当身体出现这3个“异常”的时候，小心是高血压“造访”

耳鸣耳鸣就是耳道里会出现翁明声，一般在上火的时候也会出现耳鸣的症状，除了上火之外，高血压也会造成耳鸣的症状。因为当血压升高之后，耳朵内动脉长时间就会出现硬化的现象，从而就会影响到听觉受损，所以就会出现所听到的嗡鸣声。

后脑勺和太阳穴部位会出现疼痛感当血压升高之后，就会很容易出现头晕头疼的现象，尤其是在后脑勺和太阳穴的部位，会出现疼痛感。当手触动到太阳穴的时候，可以明显的感觉到太阳穴的跳动，头常常会感到很沉重。时常没有精神，感到疲惫，这时候就要及时的量一下血压了。

失眠很多人都有晚睡的习惯，时间长了生物钟就会到很晚才会犯困，但是高血压导致的失眠，会在焦虑的状态一直睡不着。这个是因为血压升高之后，大脑中的自主神经出现了受损，所以会导致入睡困难的现象，如果经常失眠就要引起注意了。

缓解高血压，这三件事必须要坚持住

多喝茶很多人都没有喝茶的好习惯，一般都会被各类饮料吸引，觉得酸酸甜甜的味道更好喝。其实水分对高血压有很好的缓解作用，像多喝白开水可以增强血液流通的速度，有效加速身体的消耗和代谢。饮料中的糖分和添加剂只会对身体造成负担。

在喝水的时候，可以在水中加入一些有助于缓解高血压，养护血管的小植物，像金菊源就非常的不错。金菊源是河南开封所产的菊花茶，里面含有多种有助于高血压的元素，像硒元素、胆碱、类黄酮，等这些物质，可以帮助缓解高血压，避免血压大幅度升高。

硒元素：减少血液中的杂质，平缓血压，避免血压出现大幅度的升降；

胆碱：缓解高血压带来的失眠多梦、耳鸣心慌，减少体内脂质含量；

类黄酮：加快血液循环的速度，增强人体的代谢功能，有效缓解高血压，预防血管疾病。

日常饮水丢入一朵金菊源，缓解高血压，保护血管健康。

均衡饮食现在由于生活条件普遍都不错，一般在饮食方面也是按照自己的心意，想吃什么就吃什么。但是如果血压升高之后，就需要根据身体的状况，来合理搭配饮食了。肉类可以选择上面提到的4种肉类食用，建议多食用果蔬类，像香蕉、豆类、玉米、花生等，都含有丰富的“钾”，对高血压有改善的作用。

多运动高血压虽然不适宜剧烈运动，但是也不是不能不运动，毕竟运动才能更好的促进身体的消耗和吸收。可以适当的选择一些轻缓的运动，像到公园里面的器材上锻炼，或者是早上起床和晚上饭后到楼下散步，有时间的话可以骑上共享单车，骑行一段时间，都是比较适宜高血压患者的运动。

结语：高血压作为一个长期的慢性疾病，需要每一天的养护，一定要按照医生的嘱咐，科学吃药，合理饮食。