年纪轻轻也会得高血压？医生：不想一辈子吃药，3件事劝你趁早改

谈到高血压，相信多数人都并不陌生，以前高血压患者主要是老年人，可是现在却不是如此，年轻人患上高血压的比例不断增加。

我国有3亿多的高血压患者，几乎每3个成年人中就有一个，每年因高血压死亡的人数就有200万，但是知晓率却不到一半。高血压被称为“沉默的杀手”，情况一旦严重，就会夺去人的生命。

为什么年纪轻轻也会得高血压？

高血压是指血液流动时对血管壁造成的压力高于正常值。现在常说的高血压是继发性高血压，主要与环境因素和遗传因素有关。

现在生活水平提高了，年轻人也是越来越享福，各种各样的美食可以大饱口福，只在乎能不能满足味蕾，不会在乎是不是健康。殊不知这样的饮食习惯正是损害身体健康的最大“凶手”。

3种食物尽量少吃，否则血压会直线上升

1、盐

盐是引起高血压的重要因素之一。盐中的主要成分就是氯化钠，如果钠摄入过多，会引起体内的血容量增加，直接刺激血管壁，导致血压不断升高。除了盐之外，还要注意其它的调味品，例如味精、鸡精、酱油中都含有钠，会在不经意间升高血压。

2、面包

面包是不少年轻人喜欢的早餐，但是里面含有的脂肪、糖分、盐分可不少，一块切片面包中就含有200mg的钠，如果经常吃，对身体健康危害很大。

3、精制主食

米饭、馒头、面条这三样几乎是所有人常吃的主食，这样的碳水化合物吃太多，在人体内经过转化之后，会成为脂肪或胆固醇，造成血脂升高，因此就会导致血管硬化，引发高血压。

高血压如果不重视，藏在背后的隐患更是令人担忧

● 会造成心脏损害，很容易出现心绞痛、心肌梗死的情况

● 会造成脑血管损害，引发脑出血、脑梗死

● 造成视力损伤，长期下来很可能会导致失明

不想高血压“找上门”，预防很重要

1、每天多喝水

人体内最多的成分就是水，如果缺少水分的供给，血液浓度就会上升，从而对血管造成损伤，引发高血压。

因此，每天多喝一点水，可以稀释血液。如果能够在喝水时，放上一朵青驰菊，会有更好的降压效果，还能减少血栓的形成，防止堵塞血管。

因为，青驰菊中含有很多的营养成分，其中的类黄酮、水苏碱、硒元素都有降低血脂，稳定血压的效果。

类黄酮，有一定的抗氧化作用，能够预防血脂过氧化，扩张血管的弹性，降低对血管的压力，减少血小板的凝聚；水苏碱能够改善血液循环，促进血液中垃圾与杂质的排出，降低血液流通的阻力；硒元素在延缓血管老化方面有一定的效果，还可以减少血液中的脂肪含量，以稳定血压。

血管亚健康人群，可以每天喝水时泡一朵，帮助更好的养血管，降血压。

2、积极参加运动锻炼

积极参加运动锻炼，是预防高血压的方式之一，当时切记要避免剧烈运动，尤其是已有高血压的人群，因为它会使血压在短时间内升高。可以选择慢跑、瑜伽等中低强度的训练，这样才具有稳定血压的意义。

3、保持饮食规律

不健康、不规律的饮食对身体健康有极大威胁。在饮食上最好要保持饮食清淡，少吃油腻、高脂肪的食物，避免肥胖引起的高血压。多吃些新鲜水果蔬菜补充维生素。除此之外，最好能够戒烟戒酒。