早晨是高血压患者的“魔鬼”时间，这5件事一定不要做

根据最新的高血压统计数据显示，目前中国高血压患者已经超过3亿，这是一个庞大的数字。但是生活中很多人对高血压却不以为意，总认为无非就是血压高点，也没有什么不舒服的。

但是高血压的危害特别大，它不仅只是简单的血压升高，它对我们的心脑肾等多个器官都有影响。为什么高血压会影响多个器官呢？其实我们的血压就好比水管，如果水管内压力过大，就容易导致血管爆裂，而人的脑血管是最薄的，如果脑血管破裂就是我们所说的脑出血。研究表明八成以上的脑出血都跟高血压有关。另外高血压还与心梗、脑梗的发生密切相关。

人的血压不是恒定不变的，在一天24小时当中，早晨的血压往往会出现一个高峰。据数据统计，晨峰血压引起心脑血管疾病的发生率比其他时段高40%以上，所以早晨是高血压患者最危险的时间段，也称为高血压患者的“魔鬼”时间。所以在早晨，建议这5件事一定不要做。

一、

不要猛然起床

对于高血压患者来说，早晨起床一定不要过于着急。建议遵循3个30秒的原则：醒来之后先在床上躺30秒，活动下胳膊腿；然后慢慢坐起，可以伸伸懒腰，在床上坐30秒；之后下床在床边上坐30秒，再开始下床活动。这样可以给身体有一个缓冲的时间，慢慢适应活动量的增加，不会导致血压的骤然升高。

二、

不要用力排便

一般人在早晨起来都有排便的习惯，如果对于高血压患者来说，一定不要过于用力。因为在早晨本身就是血压出现高峰的时间段，过于用力，容易导致血压的飙升，从而诱发心脑血管时间的发生，生活中，我们经常听说某某早晨上厕所时脑出血了。尤其是在出现便秘的时候，一定要及时用药改善，避免用力排便。

三、

不要情绪激动

高血压患者需要保持一个良好的心态，不要生气，情绪激动，更不要吵架。尤其是在早晨，如果情绪过于激动，容易引起血压的升高。头几天就碰到了一个病例，一大早，老大爷本来陪老伴看病来着，因为小事在医院大吵起来，吵着吵着大爷忽然瘫倒在地，多亏是在医院，捡了一条命。原来老大爷本身就有高血压，过于激动诱发了急性脑出血。

四、

不要手提肩扛重物

有些老人总是想帮家里分担些什么，早晨起来也不闲着，总想帮家里做点什么。但是建议有高血压的老年朋友，尤其是早晨的时间，一定不要做重体力劳动，不要手提或者肩扛重物。因为过于劳累会增加耗氧量，从而引起血液循环加快，引起血压的升高，容易诱发心脑血管疾病的发生。

五、

不要早晨洗澡

早晨，不管是热水澡还是冷水澡，对于高血压患者来说都是不适合的。如果洗冷水澡，容易使血管收缩，导致血压升高。如果洗热水澡，会导致血液循环加快，使心脏负担加重。都是容易诱发心脑血管事件的发生。

写在最后：

总得来说高血压朋友有四怕，怕快，怕急，怕冷，怕用力。平时注意慢下来，一定能够拥有一个健康的体魄。

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