高血压是吃出来的？提醒：饮食坚持“3少2不要”，血压平稳不飙升

人的动脉血压长时间高于正常值，通常会被认为患上了高血压。部分高血压患者会有头晕、头痛、耳鸣、失眠、多梦、身体和大脑困乏、四肢麻木之类的症状。

若是没有及时接受降压治疗，血压严重升高会使血管压力过大，发生破裂出血的情况，同时还会损害人体的器官，危害性极大。

若是不想让自己受到高血压的危害，大家就应该积极地预防高血压。

在临床上，除了受到家族遗传，很多高血压患者都是因为不良习惯引起，比如情绪过度波动、经常加班熬夜、抽烟喝酒，饮食习惯过差也会使人和高血压的距离变得更加“亲密”。

若是想要让血压保持平稳，建议大家在饮食方面做到“三少两不要”！

一、少吃油腻食物。肥肉、五花肉、肉汤、烤肉、炸肉之类的过于油腻的食物对血管造成的影响可不小；

经常吃这类食物容易引起血压波动过大，血管硬化、血管内壁脱落斑块、血液变得黏稠、形成血栓和堵塞血管的风险就会加大。

要想让血管保持健康，就要多吃维生素、膳食纤维素含量高的食物。

二、少吃甜食。甜食受到很多人的喜爱，经常吃蛋糕、面包、糖果、巧克力之类的甜食，非常容易引起身体发胖，使血压升高。

过量的摄入糖分还容易导致血糖、血脂值发生波动，对人体的健康影响极大。

三、少吃盐。正常人每天摄入的盐应该被控制在6克以内，这样才可以避免过量的盐分在体内转化成氯化钠，导致细胞外液的浓度升高，引起血压波动过大。

而且吃太咸容易让人大量喝水，身体出现水钠潴留的现象导致血压变得更高。

四、不要喝酒。喝酒会导致人的身体血液循环速度加快，大量的乙醇会使人的中枢神经受到刺激，血管的痉挛和收缩速度加快以后心跳变得更快，血压就会急剧升高。

尤其是高血压患者平时还要服用降压药，若是喝了酒就会导致药效和酒精相互影响，对身体造成极大的伤害。

五、不要暴饮暴食。有暴饮暴食习惯的人通常体型都会比较肥胖，过度的肥胖很容易患上高血压，所以任何人都应该改掉暴饮暴食的习惯。

平时吃饭的时候最好是定点定量，不要一次吃得过多，以免对肠胃造成负担，使血压发生波动。

除此之外，高血压患者要避免晚上睡觉之前吃宵夜，睡觉之前吃东西会导致肠胃负担加重，身体得不到充分的休息，无法更好地控制血压。

而且经常吃宵夜还会导致身体摄入过量的脂肪、热量，体重迅速的增加，人体的血糖、血压、血脂升高，使人的身体受到更多的损害。

综上所述，良好的饮食习惯可以帮助大家控制血压、稳定血压。对于高血压患者来讲，更是远离并发症，避免身体受到更多伤害的一种最常见、有效的方法。

希望大家可以积极地做到以上几个方面，平时还要严格地按照医嘱来按时、按量的服用降压药帮助自己把血压控制在正常的范围内。