高血压患者需要“慢生活”

高血压是由遗传、环境、肥胖、年龄、饮食、吸烟等诸多因素引发的进行性心血管综合征，以动脉血压升高为主要特征，是目前最常见的心血管疾病。

高压（收缩压）超过140毫米汞柱，低压（舒张压）超过90毫米汞柱，就要进行非药物治疗，甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗，非一朝一夕能够治愈，因而进行慢病管理尤为重要。

对症选药

西医治疗药物分5大类：血管紧张素转换酶抑制剂（ACE-I），血管紧张素II 受体拮抗剂（ARB），β-受体阻滞剂，钙拮抗剂，利尿剂。

建立信息档案

给自己准备一个记录本，记录每日监测的血压情况，包括每天早晚在家自己测量的血压数值，以及定期去医院门诊检查的结果，配合医生进行“精准医疗”，使血压稳定在最佳状态。

还可以记录日常生活中饮食、运动情况。改变不良生活方式，是血压管理的重要内容。

生活节奏慢下来

1.保持平和心态，切忌暴躁、易怒、发火。

2.修身养性，练练书法，学学画画。

3.坚持慢运动，如练练太极拳，每天走路半小时。

4.改变不良生活方式，做到4个“不”，即：办公室不久坐，空调不久吹，不久坐车，不熬夜应酬等。

饮食“慢”“淡”

1.高血压患者进食慢一些，进食时一定要放松心情，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.饮食应以清淡为宜，限制钠盐的摄入。每天吃盐应以5克以下为宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易引发动脉硬化。

4.少吃动物脂肪和内脏。动物脂肪和内脏含胆固醇量高，可能加速动脉硬化的发生。

5.戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多导致心血管损伤。