高血压“祸首”或在厨房中？牢记这4个“秘方”，或助血压安稳些

因为这些年高血压患者越来越多，而且现在还没有治疗高血压的特效药，只能通过药物或改善饮食来帮助稳固，如果血压得不到控制，可能会诱发冠心病或者是创伤等情况，所以想要抑制住高血压，首先要找到高血压的罪魁祸首。

高血压“祸首”或在厨房中，就是我们平时经常吃的食用盐，研究表示，如果吃了太多的盐，会影响自己的血管，会导致血压不稳，血液粘稠，比较容易诱发高血压，之所以会出现这种情况，就是因为盐当中的钠离子非常多，会提高血管壁细胞的兴奋性，导致血管收缩速度加快，会让血压升高。

而且当自己体内的钠离子超标的时候，会通过渗透压的原因，将身体当中的其他水分吸到血管当中，会导致自己的血管容量快速增加，对自己的血管壁造成了很大的压力，也会诱发高血压。

牢记4个小妙招，或许可以帮助缓解血压偏高的症状，需要及时了解

1、含钠量比较低的盐

以前大家觉得钠元素对于身体非常有好处，所以在买食用盐的时候都会买含钠含碘盐，其实现在大家的营养已经非常全面了，所以在购买盐的时候要选择含钠量比较低的，这样可以有效的帮助控制自己的血压。

2、掌握放盐的时间

以前有人炒菜的时候，喜欢在植物油当中放盐，或者是在炒菜的过程当中放入食用盐，其实这个时候锅里的温度非常高，特别容易让盐融化，让盐当中的钠离子进入菜当中，影响到自己的血压，平时放盐的时候要在菜品快出锅的时候，可以有效的降低对于食用盐的摄入。

3、远离隐形盐

除了我们能看到的食用盐之外，生活当中有非常多的食物，当中的盐分都非常高，比如说方便面，饼干，面包以及腌制类的咸菜，虽然这些食物当中的盐分是看不见的，但是里面的钠离子含量却非常高，平时要尽量少吃。

4、用其他调味品取代盐的位置

每天食用盐的摄入量不应该超过6克，对于高血压患者来讲，每天食用盐的摄入量不应该超过三克，所以想要改善这种情况可以用番茄汁，柠檬汁等食材来代替盐的位置，不仅会让食物变得美味，还可以减少对于钠离子的摄入。

想要让自己的血压非常的稳固，除了要减少食用盐的摄入之外，还要保持良好的心态和情绪，避免自己心跳加速血管膨这样的现象，遇到事情要淡定，不要慌张，因为着急解决不了任何的问题，除此之外要养成多喝水的好习惯，帮助排除自己血液当中的垃圾，都可以为降低血压打下坚固的基础。