睡觉不关灯？白癜风小伙伴们这一习惯要改一改了

读者朋友们睡觉的时候会开灯吗？如果有这一习惯，可要赶紧改掉了，因为有医学研究显示睡眠时房间的明亮度与对身体的影响进行研究，发现房间的亮度竟然会打乱身体规律，进而导致心律不整与忧郁症，这项研究目前也得到了广泛的认可。

研究内容中显示，寝室内的灯、读书用的台灯以及因为窗帘挡光能力不够而射进来的室外光，全部都会影响到睡眠，进而造成忧郁症症状。而人体内都有自然的规律，若是晚上睡眠时被光照到，都会造成一定程度的混乱。

针对这一研究，无锡开源研究所的专家也表示：白癜风患者也应该在睡觉的时候保证舒适利于睡眠的环境，因为精神因素作为引起白癜风的一个重要原因，如果患者经常失眠焦虑的话，是会引起免疫系统的紊乱、内分泌失调的，那么除了不开灯以外，如何睡个好觉就是一门学问了，一起来看看：

1、睡前吃太饱

养生有个说法是——晚餐不要吃饱。民间更有：“晚饭少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不宁”等谚语。

因为进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋起来，使人失眠、多梦。

2、睡前生气

有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。

女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌呢！白癜风患者的皮肤本身就比较敏感，身体的抵抗力也比较弱，可禁不起这一番折腾哦~

3、睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。另外，中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。

“祛白小贴士”提醒患者朋友们，在日常的生活中要多加留意，好好的保护好自己的身体呦，争取早日康复，拥抱美好的生活。