血压升高怎么办？医生建议：多吃几种蔬菜，降低血压，还你健康

导语：随着社会生活质量的提高，人们的生活越来越好，基本上顿顿不离肉。还有一些虽然美味，但它们在无形中影响着我们健康的食物，如果这些食物吃多了，会引起高血压，高血糖，甚至还会引起更严重的疾病。

一、什么食物容易引发高血压高血糖呢？

1、油炸食品

薯条，炸鸡，汉堡相信是很多人的最爱吧，因为它经过油炸了之后，特别的香，然而，如果吃太多油炸食品会引发高血压，高血糖，还会诱发肥胖。

2、高盐食物

成人每人每天摄入盐不超过6克，如果吃盐太多，会增加心脏的负担，从而使血压增加。

3、辛辣食物

烧烤，火锅是很多人都喜欢吃的，但是色香味俱全的它们油，盐都超标，其中还加了很多佐料，食品添加剂，对我们来说是极其不健康的，不仅会使血压升高，还会给我们的肝脏等带来负担。

二、想要降低血压，这几种蔬菜常吃。

1、芹菜

研究表明，芹菜对于控制血液防止血压升高具有非常明显的效果，如果有高血压的人群，多吃芹菜对我们有好处，时间如果允许，还可以榨芹菜汁。

2、黑木耳

黑木耳有增加抵抗力的功效，还能调节消化系统，促进人体吸收，改善便秘，在降低血压方面也有巨大的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃是很常见的水果，它里面含有许多维生素，每天一个猕猴桃，能够缓解高血压

4、番茄

番茄是一种有利于高血压的食材，它一方面能降低高血压，另外还能控制血糖和血脂，对于慢性疾病的人有很好的促进作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素，这是一种非常好的营养素，胡萝卜还有抗氧化的作用，对于预防高血压多吃胡萝卜是一个好的选择。

6、茄子

茄子的烹饪方法有很多，它不仅味道好，还能够降血压，但是最好不要用油炸和红烧等，这样既破坏茄子的营养，对我们降血压有适得其反的效果。

三、除了以上几种蔬菜，还有什么方式能降血压呢？

1、多运动

运动能够促进身体的新陈代谢，还能够燃烧脂肪，通过运动流出的汗液，从而让毒素排出身体。

2、多喝降压茶

如果患有高血压，降压茶是很有必要的，不仅能促进新陈代谢，还能排毒。《本草纲目》中记载，用蒲公英，苦丁，大麦，罗汉果等熬水喝具有很好的降血压效果。既能够泡水，也能煎服。

蒲公英：清理血液中的垃圾，清火凉血

苦丁：清热解毒，祛风湿

罗汉果：活血润肺，消炎

大麦：利水消肿，健脾胃

3、改善生活方式

在现代社会很多人都有着一个不健康的生活习惯，喜欢熬夜，抽烟，喝酒等等，如果想要身体好，就要改变这些习惯。

结语：健康的身体是人人都希望有的，但是事实总是事与愿违。如果想要有一个健康的身体，就要时刻都不能掉以轻心，从生活中每一件小事做起。