高血压“最怕”一种水，放心敞开喝，清毒素养血管，血压稳如泰山

提起高血压，但大多数人对高血压的认识不足，甚至有一部分人认为“高血压没什么大不了的，无非就是血压高点”，且持此观点的人不在少数，这也是部分患者不注重高血压的主要原因。

事实上，高血压的危害很大，血压升高，对心脏、大脑、肾脏都可能造成很大伤害，甚至诱发严重的并发症。

我们知道，高血压不易治愈，需要长期监测控制加上调整生活习惯来将其稳定，但多数人对生活条件干预血压稳定不以为然，这也是高血压患者越来越多的重要原因之一。

提醒：患上高血压，3种食物要忌口，2件事要少做

“3种食物”

1、酒类

喝酒会导致交感神经高度兴奋，身体此时会分泌更多肾上腺激素。

这会刺激心脏加速跳动、泵血随之增加，导致血流量增加、血压上升。

但酒精对血管还有扩张作用，喝酒之后，血管受刺激而扩张，此时血压不会发生太大幅度的升高。

但酒精作用逐渐消失之后，血管回缩，就会导致血压飙升。

2、高脂食物

一些脂肪含量比较高的食物，如：肥肉、猪肉、核桃、花生、奶油等，食用过多会造成脂肪摄入超标。

这会导致血液中脂类增多，血液粘稠度升高，血液流动的阻力变大，进而升高血压。

此外，过多摄入高脂食物还会加速血管硬化甚至造成血管堵塞，这对血管健康而言是一个很不稳定的因素，也是血压大幅度波动的重要原因。

3、高盐食物

食盐是家家户户都少不了的调味品，但食盐吃太多却会导致血压升高。

世界卫生组织给大家的建议是日均每人摄入盐分最好不要超过6g。

食盐中含有大量钠离子，吃太多高盐食物会导致钠离子含量升高，进而引起水分滞留，造成平滑肌肿胀，进而升高血压。

需要注意的是，挂面、切片面包、话梅等不咸的食物中食盐的含量也很高。

“2件事”

1、生气

正所谓“笑一笑十年少”，经常保持愉悦的心情是很重要的，生气对血压的稳定是很不利的。

生气时，交感神经高度兴奋，这会造成肾上腺激素分泌增加，从而加速心脏泵血。

此外，肾上腺激素分泌过多还会导致血管痉挛，致使管腔变窄，这更会加剧血压上升。

2、抽烟

抽烟是血管的“大敌”，会加速血管堵塞甚至病变。

香烟燃烧的烟雾含有很多有害物质，尼古丁、焦油等进入身体之后，会对血管内壁造成伤害，进而加速脂类物质和代谢垃圾的沉淀，极易导致血管痉挛甚至病变，这是血压大幅度上升的主要原因之一。

抽烟还会增加体内一氧化碳含量，这会加速血小板的聚集、沉淀，从而使血管更易出现动脉硬化斑块，管腔变窄，升高血压。

平稳血压，重在养护血管，我们应该怎么做？

1、多喝茶

高血压“最怕”一种水，若想血压稳定，多以菊花泡水饮用。

菊花养护血管，产自古怀庆府的怀菊最佳，云台冰菊隶属怀菊亚种，硒元素、胆碱、类黄酮等对血管有很大好处的成分在云台冰菊中都有很高的含量，它也因此被称赞为“菊花中的贵族”。

硒元素：能帮助受损伤的血管进行自我修复，还能加速血液中代谢垃圾的排出，呵护血管健康；

胆碱：帮助脂肪的代谢和血液中脂类物质的消耗、排出，减少脂质聚集对血管的伤害；

类黄酮：保护血管，减少自由基，还能抑制血管硬化、稳定血压。

热水冲泡，满足身体的需求只需饭后一杯。

2、适度运动

我们知道，运动是“燃烧”脂肪的好帮手，经常运动，血管中的脂肪微粒也会随之被消耗。

这能缓解血液粘稠的情况，减少血流阻力，稳定血压。

此外，经常运动还能让我们的血管弹性更好、管壁光滑，减少垃圾和脂质的沉淀，抑制血管硬化，减少血管病变的风险，保护血管健康。

特别提醒：高血压患者不适合高强度运动，剧烈运动有升高血压的风险，建议选择游泳、散步、慢跑等低强度有氧运动；

运动需要长期坚持，建议每周不少于3次，每次控制在半小时以上，“三天打鱼两天晒网”的运动方式很难起到作用。