高血压的“根源”不只是食盐，还有“它们”，再不忌口就晚了

一说起高血压，听到的朋友都是一个头两个大，近年来关于高血压的话题始终没有消退过，起先只是在老年人的人群中较多，但是近年来随着年轻人当中高血压的人数在不断地上涨，高血压的阴云已经弥漫到了不少人的头顶。

什么是高血压，顾名思义，从名字就可以得出答案。首先所谓的血压是血液在血管中流淌的时候，血液对血管造成的压力，生活中有了水压水才能在水管中流淌，血压也是，同样有了血压， 血液才能在血液中流动。而高血压的人群，血管中的血压值高于正常人的水平，而血压值高过正常值越多，高血压的程度也就越重。

血压越高，对于血管壁的压力越大，血管受到的冲击也就越大，会使得血管出现问题，从而引发心脑血管疾病，但是高血压前期的表现并不是特别明显，人们往往并不知晓，因此高血压也有健康的“隐形杀手”的称号。

到了夏天，室内和室外的温差较大，很容易导致血压出现大幅变化。夏天也是高血压的高发期，那引发高血压的因素有哪些？

高血压最大的“根源”是食盐，为了血压稳定，要调控好

在被确诊患了高血压之后，每一位医生都会嘱咐患者少吃盐，这是因为食盐能够促进血压的升高，准确的说，是食盐中的钠离子会导致血压的飙升。专家建议每人每天的食盐摄入最好不超过6g，而6g食盐中的钠含量大约是2g左右，即每天的钠摄入最好不超过2g。

有些人明明日常的饮食很清淡，但是血压却依旧不稳定，这是因为饮食中摄入了大量的“隐形盐”，尽管没吃盐，但是隐形盐里含有大量的钠离子，和吃了药盐是一样的。

高血压的“根源”不只是食盐，还有“它们”，再不忌口就晚了

生活中的“隐形盐”无处不在，对于没有血压高的人群，也要注意食用量不要太多，如果有高血压的人员，对这些“隐形盐”要控制，如果再不忌口，那就晚了。

1. 腌制食物

知道食物腌是怎么做的吗？大部分的腌制食物如腊肉、咸菜、泡菜、熏肉等，在腌制的时候都有一道工序，那就是放盐，只有加入大量的盐，食物才能腌制成功，因此这些腌制食物中含有大量的钠元素，在生活中要做到少吃。

2. 零食

生活中的零食有很多，如饼干、火腿、膨化食品，你看配料表的话可以发现这些食物中含有大量的钠，除此之外，调料里边的酱油中也有很多的钠元素，放的多了，也容易引发血压的升高。

血压高不高，看头就知道，如果头部出现这4种表现，或许是血压高了，要引起重视。

1. 头痛

高血压会引发人出现头痛的症状，通常来说，头痛一般都集中在人的后脑部位和人两侧的太阳穴的位置，而且痛感和一般的头痛有区别，钝痛，而且常常有持续性的胀痛，更严重的时候有些人还会有恶心、呕吐的感觉，并且这种状况大都发生在早上起床后。

2. 眩晕

高血压的人普遍反馈，他们最经常出现的就是眩晕，在中老年女性的患者当中出现的尤其多，在蹲下或者站起来的时候，有明显的眩晕感。同时如果说在中午和晚上，有时候也会出现暂时的头晕目眩的感觉，这是身体向你发出的高血压预警信号。

3. 失眠

当血压高了，这时候人的大脑皮层的功能会出现紊乱，大脑的交感神经系统异常兴奋，大脑的过度兴奋就使得人难以平静下来，从而出现失眠、难以入睡、做不好的梦的症状，这时候就应该多去测测血压。

4. 耳鸣

血压的持续升高，人的耳神经系统受到压迫会产生影响，时间长了，耳朵的毛细血管受损，人的听力就会受到影响，很容易出现耳鸣，而且大多是两只耳朵一起，影响到人的听力，持续时间也不短。

平时养成三个习惯，可以平稳血压

1. 均衡饮食

预防高血压也好，患了高血压也罢，我们都应该在饮食上多多注意，平时的饮食要注意忌口，因为饮食不当是导致血压升高的最主要的原因。特别是对于患了高血压的人来说，在生活中要注意减少辛辣、油腻食物的摄入，还有甜食也要少吃，多吃一些蔬菜，蔬菜中的钾离子可以平衡体内的钠离子，而且还能够保护血管。

2. 多喝水

多喝水对人体非常有好处，特别是对于高血压的人来说，多喝水可以稀释血压，减缓血液循环的压力。同时可以在喝水的时候加入药食同源的植物——金菊源，它对于平稳血压，很有帮助，效果非常好。

硒元素：疏通血管，保护血管壁；

胆碱：分解血脂，降低血液粘稠，修复受损血管壁细胞；

类黄酮：平稳血压，促进血液循环。

在开水中放入五分钟，泡出的茶没事喝两杯，既方便效果又明显，血管越来越好。

3. 多运动

老年人患上高血压的多，这是因为血管出现了老化，而多运动可以软化血管，提高血管的弹性，防止血管老化。养生专家建议每人每天都应该多做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等，提高人体免疫力，预防高血压。

温馨提醒：运动不宜过量，每天半个小时的运动，稍微出汗即可。