分享！2年时间，我是如何走出抑郁的？这3个方法可以帮你！

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我第一次抑郁症发作的时候才20岁当时正大二，起初我死活都不肯吃药，我想“这个病不是我心理上有问题吗，怎么可能需要吃药呢？”

第一步：找到一位专业的精神医生

过了一段时间实在是难受的不行，睡不着，吃不好，也不能集中精力学习，有时候头发作起来，只能用头撞墙。我又去找了医生，医生让我吃药，并且告诉我要找到适合自己的抗抑郁药物，药效短则数周，长则数月，症状就能得到缓解。

我最初服用的是西酞普兰片，在两个月之后我的情绪并没有得到改善，咨询了我的主治医生，医生为我重新选择了抗抑郁药物。让我比较意外的是，在我吃药的第28天，药物忽然就起效了。我觉得自己的思维比以前要敏捷了，我的情绪也好了许多。

其实我知道很多病友跟我一开始的想法是一样的，觉得抑郁症时间一长就会不药而愈，但这种想法很不现实，越拖时间越长反而会加重抑郁症的症状。

虽然很多抑郁症需要药物加心理治疗才能够治愈，但是决定自己是否走进医院接受治疗的那个人是自己，所以当自己觉得自己抑郁一定要积极寻求帮助，要为自己找一位专业的精神医生。

第二步：坚持服药不要随便的停药

吃药吃了三周觉得自己的状况不错，就把药物停了，我当时根本不知道这个病需要长期的吃药，也不知道这个病这么可怕，那么容易复发。在停药之后我觉得自己的脑袋像是生锈了一样，所有的课本的题目都看不下去。

再次找到医生，才了解到抑郁症这种病要坚持用药，因为抑郁症的依从性比较差，如果盲目停药会加重抑郁症的症状。也不要觉得这种药物长期吃会成瘾，因为没有科学研究表明吃抗抑药物会成瘾。经历了这次的发作我得出结论“一定要按时吃药，也不能随便的停药，就算吃到爆肝我都不会随意的停药。”我靠吃药成功的度过了大二下半学期。

第三步:找到合适的心理医生

如果有条件的话可以找一个心理医生，其实找到合适自己的心理医生，从来都不容易。我曾经在3个月之内换了四个心理治疗师，每换一个心理治疗师，就得把自己的痛苦重新讲一遍。但值得庆幸的是我最后找到一个合适的心理咨询师，最近一段时间我感觉自己前所未有的轻松。

对于这段抑郁症的经历我只能说:当时的我只有两条路，要么死去，要么战胜抑郁症浴火重生。最开始觉得自己无法接受，没有继续活下去的理由。但是当自己接受它，就会觉得它没有那么可怕。

最后我想对你们说：开始面对现实，然后接受现实，最后在这个新的世界观下，选择了新的道路，虽然抗抑郁的道路漫漫其修远兮，但是相信自己一定能战胜抑郁症迎来重生，希望各位病友可以早日康复。