预防高血压避“4害”，知“6因”，“3帮手”助你降压事倍功半

随着生活节奏的加快，高血压已不再是一种老年疾病，而是现代社会中常见的疾病。高血压是一种慢性病，对心、脑、肾也会造成损伤，长期的血压高对人体造成的危害是非常大的。

想要预防高血压，警惕"四危害"，血压想作怪都难

危害一、心脏功能受损

高血压是引发心脑血管疾病的重要因素，血压升高会增加心脏的负担，进而引起心力衰竭等心脏方面的疾病。

危害二、肾脏功能受损

高血压如果没有得到及时的治疗和控制，会破坏肾脏血管，导致肾脏供血不足，从而引起肾脏功能的损坏。

危害三、脑功能受损

长期的高血压会使脑血管发生缺血，容易形成脑动脉肿瘤，从而引发脑出血、脑血栓等脑部疾病。而脑出血是高血压最常见的并发症，死亡率也是最高的。

危害四、对眼睛的损伤

随着高血压病情的发展，视网膜可出现出血、水肿、渗出等病症，久而久之，渗出物沉积于视网膜上，引起视觉障碍，直至失明。

高血压常见6种诱因，助你降压事半功倍

诱因一、遗传

高血压疾病有很明显的遗传倾向，但也不是一定会得。直系亲属或者家族中有高血压的话，得高血压的几率会比其他人高很多。

诱因二、不良的生活习惯

少量饮酒不会对血管造成很大影响，但大量抽烟、饮酒对血压的升高是非常有"帮助"的，血压的收缩和舒张，都和每天的饮酒量相关。

诱因三、过度肥胖

高血压的形成和过度肥胖是有很大关系的，一般肥胖的人血液浓度都比较高，需要更大的压力才能让血液正常循环；肥胖的人中有不少患有糖尿病，也会引发高血压。

诱因四、饮食习惯

饮食习惯对高血压的发展有至关重要的影响。摄入过多的盐和脂肪，都会引发高血压。

诱因五、社会生活压力大

随着社会的不断发展，生活节奏越来越快，随之而来的压力也越来越大。有时候一个焦虑的情绪会引起体内的激素发生变化，如果没有及时调节会引起心脏负荷加重，从而引发高血压。

诱因六、年龄性别

年龄越大，得高血压的几率就越高。随着年龄的增长，身体各项机能会下降。有研究表明，男性得高血压的比率比女性大，大龄男性更要多加注意身体。

稳定血压的"三大帮手"，助你血压稳如泰山

如果你有本文中的症状，不要惊慌，尽快去医院做检查。在日常生活中，健康的生活方式对高血压患者也是十分重要，不仅能够降低血压，还能预防一些并发症。

帮手一、不抽烟不喝酒，勤锻炼

尽量做到不抽烟，嗜酒爱好者要控制每日的饮酒量，切不可大量饮酒。

定期锻炼身体，适度的锻炼有利于控制血压，但是尽量不要选择剧烈运动。保持健康的体重，超重是引起高血压的一个重要因素，要先减肥，把体重控制在健康范围内。

帮手二、喝降压茶

降压茶——名芒益甘茶中富含多种药食同源的黄金食材，如牛蒡根、葛根、蒲公英、桂花等。

喝水时放些，有利于减慢血管退行性变，平稳血压，减少心脑血管疾病发生率。

帮手三、远离高盐食物，亲近"三低"食物

高血压在饮食方面是有很多禁忌的，切不可过多食用高盐高脂肪的食物，这些食物会导致血压的升高，比如：高浓度巧克力、多盐食物、动物蛋白质等。

多食用富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，比如：大枣、桔子、黄瓜、青菜等。日常饮食要以低盐、低脂、低糖为主。

改变不良生活习惯，养成坚持锻炼的习惯。看起来只是简单的两句话，坚持下去却是很难的，功夫不怕苦心人，相信只要坚持，血压想不降都难！