高血压的“帮手”被发现，不是食盐，而是它，忍住就是硬道理

导语：我们每天每个人都会吃各种各样的食物，而不同的食物，它所含有的营养物质和所含盐的成分可能都有所不同，而正因为这些不同的食物的摄入，才有充分的营养补给，让你的身体保持稳定。有些疾病，就是吃的不当，数据调查出了一个可怕的数据，我国大概有5亿个高血压患者。

高血压是常见的一种慢性疾病，更是脑血管疾病引因最危险的引因，过高的血压对于心脏大脑和肾脏都有损害，而真正引起血压的升高的并非食盐，而是平常含糖量含钠盐食物的摄取，真正要控制血压，要把这几种关入“小黑屋”。

一、高血压的“帮手”被发现，不是食盐，而是它，忍住就是硬道理

1、酱料

现在有很多人都喜欢吃重口味的食物，在饭菜中放上很多的酱料、调料，这样就可能会促使摄入超标的盐分，也会摄入过多的钠盐。日常生活中，如果吃酱料，就要尽量去少放盐、糖等，避免你摄入过多的盐分，这样可以更好地保护你的血管的健康。

2、面包

许多人都喜欢拿面包当正餐，还有减肥的人会为了减肥而选择吃全麦面包，在吃的时候，可能会觉得味道不对口，就会又放入奶油等，来增加面包的口感，而淡奶油中有盐分。如果奶油摄入过量，就会是钠盐的摄入量过多，容易超出你身体的需求量，而有的人喜欢涂各种酱，像花生酱、果酱之类的，也会使摄入过多的钠盐，同样也不利于你身体的血压的稳定。

3、瓶装果汁

很多人喜欢喝饮料，为了方便携带，会更多的选择瓶装饮料，而在饮料中，也会加入盐分来增加饮料的口感，虽然喝起来很美味，但你在无形中就迎接摄图了过多的盐分。看瓶装饮料的成分表，看起来很健康，但其实你可以仔细观察，添加剂和防腐剂也很多，所以尽量不选择瓶装的饮料。

4、早餐麦片

为了节省时间，人们开始普遍选择麦片作为早餐，搭配上牛奶等，很方便快捷，但是有研究表明，麦片中大多数都有比较高的盐分。如果经常吃这种麦片，无形之中也会助长你的血压，也不利于你的身体健康，如果你有时间，最好选择正常的早餐。想要血压稳定，一定要自己养成良好的生活习惯和作息，才可以更好保持血压的稳定，预防高血压疾病。

二、要做好这4件事情

1、多吃含钾的食物

如果你的血压超标，那么你最好少吃含盐和糖成分高的食物，多吃一些含钾食物，可以让你体内的过多的钠元素造成的问题得到缓解。含钾元素多的食物有香蕉、龙眼、玉米、花生、豆类等食物，多吃含钾的食物，更有助于你的身体健康。

2、喝点代茶饮

茶是我们历史悠久的文化，多喝茶的好处不言而喻，喝点代茶可以帮助你稳定血压，更好的食花草茶。在平常的喝水中，也可以加一些帮助你降低血压的植物。

3、控制好体重

一定要控制好体重，一定不要出身体过度肥胖，身体过度肥胖的话，可能会增加并发症的风险，少吃一些，都运动一些，可以多进行有氧运动，为你的身体健康加分。

4、定期检测

还有就是一定要多定时测血压，多了解血压的波动，最好测的时候采取同一位置同一手臂，一遍可以去对比血压。朝6到9，晚5到8，这两个时间段测血压，如果在正常范围，那么你就是健康的。

结语：日常生活中，一定要多注意自己的生活和饮食方式，多进行运动，才能有一个健康的身体。