每天吃一把花生，能不能降血压？医生告诉你，花生是升压还是降压

喝酒，少了花生米怎么能行呢？花生是非常好吃的一种食物，当中含有丰富的营养价值，所具有的功效也很多，正常人每天吃一把花生对身体是有好处的。但对于高血压患者来说，能不能吃花生还是比较纠结的，有人认为吃花生会升压，也有人认为吃花生会降压，到底谁认为的对呢？今天医生就来告诉你。

每天吃一把花生，是升压还是降压？

血压为何会升高？其实目前医学上还没有找出导致血压升高的明确机制，不过可以肯定的是，血压升高和不良的饮食和生活习惯有关。例如说一些人平常非常喜欢吃高盐的食物，像是咸菜、腌肉、咸鱼等等，盐分摄入过多会导致渗透压增加，从而会导致血压上升。而平时吃一些高脂、高胆固醇、油腻的食物，会导致肥胖，肥胖的情况下血压也会受到影响。经常性的熬夜、睡眠质量不好、不运动等等，血压水平也可能会产生波动，所以说想要稳定血压，就需要保持良好的饮食和生活习惯。

很多人觉得花生会升血压，是觉得花生当中含有较多的脂肪，高脂肪食物摄入过多，会导致血压升高。虽然说花生当中含脂肪，但百分之八十的都是不饱和脂肪酸，属于“好”脂肪，它既不会对血脂和胆固醇水平造成不好的影响，还有助于加快胆固醇代谢、稳定血压值，所以高血压患者是可以吃花生的。但一定要控制好摄入量，毕竟花生当中还含有百分之二十会导致血压升高的脂肪酸，吃多了还是可能会升压的，所以要适量吃。

不过吃花生时也有一些注意事项，可以直接生吃花生，或是吃水煮花生，油炸的花生就别吃了，油炸过的食物都含有较多的油脂，如果吃太多，脂肪摄入过多的话，是会升压的，所以这一点是需要注意的。可能还会有人有这样的疑问，既然吃花生可以调节血压，那天天吃可以吗？医生不建议天天吃，毕竟过犹不及，吃太多很难稳定血压。

对于高血压患者来说，想要将血压控制平稳，就需要合理饮食。日常多吃一些可调节血压的食物，对于稳定血压也是有帮助的。高血压患者日常饮食中可以适量地吃点西红柿，西红柿是比较常见的一种食物，口感酸酸的，营养价值丰富，经常吃可促进消化和吸收，可以保持身体的酸碱度平衡，在调节血压上面，有一定的辅助效果。或是吃一些芹菜，芹菜当中含膳食纤维，适量的吃一些，可以促进肠胃蠕动，促进排便，也有一定的稳定血压的效果。

高血压想要血压“乖乖听话”，日常还需要适当的运动，运动一方面有助于保持合理的体重，一方面能加快血液循环，改善血压高的情况，对身体是非常有好处的。想要血压稳定，还需要养成规律的作息习惯，最好是早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜。熬夜一时爽，却很容易导致血压升高，血压持续升高，很容易诱发心血管疾病，对身体危害很大，为了身体健康着想，要主动地避开这些不利因素，以免伤害到身体。正确控压，身体才会给你好的“回馈”。