每天吃一把花生,能不能降血压?医生告诉你,花生是升压还是降压

文 / 和你一起了解健康
2021-01-19 09:28

喝酒,少了花生米怎么能行呢?花生是非常好吃的一种食物,当中含有丰富的营养价值,所具有的功效也很多,正常人每天吃一把花生对身体是有好处的。但对于高血压患者来说,能不能吃花生还是比较纠结的,有人认为吃花生会升压,也有人认为吃花生会降压,到底谁认为的对呢?今天医生就来告诉你。

每天吃一把花生,是升压还是降压?

血压为何会升高?其实目前医学上还没有找出导致血压升高的明确机制,不过可以肯定的是,血压升高和不良的饮食和生活习惯有关。例如说一些人平常非常喜欢吃高盐的食物,像是咸菜、腌肉、咸鱼等等,盐分摄入过多会导致渗透压增加,从而会导致血压上升。而平时吃一些高脂、高胆固醇、油腻的食物,会导致肥胖,肥胖的情况下血压也会受到影响。经常性的熬夜、睡眠质量不好、不运动等等,血压水平也可能会产生波动,所以说想要稳定血压,就需要保持良好的饮食和生活习惯。

很多人觉得花生会升血压,是觉得花生当中含有较多的脂肪,高脂肪食物摄入过多,会导致血压升高。虽然说花生当中含脂肪,但百分之八十的都是不饱和脂肪酸,属于“好”脂肪,它既不会对血脂和胆固醇水平造成不好的影响,还有助于加快胆固醇代谢、稳定血压值,所以高血压患者是可以吃花生的。但一定要控制好摄入量,毕竟花生当中还含有百分之二十会导致血压升高的脂肪酸,吃多了还是可能会升压的,所以要适量吃。

不过吃花生时也有一些注意事项,可以直接生吃花生,或是吃水煮花生,油炸的花生就别吃了,油炸过的食物都含有较多的油脂,如果吃太多,脂肪摄入过多的话,是会升压的,所以这一点是需要注意的。可能还会有人有这样的疑问,既然吃花生可以调节血压,那天天吃可以吗?医生不建议天天吃,毕竟过犹不及,吃太多很难稳定血压。

对于高血压患者来说,想要将血压控制平稳,就需要合理饮食。日常多吃一些可调节血压的食物,对于稳定血压也是有帮助的。高血压患者日常饮食中可以适量地吃点西红柿,西红柿是比较常见的一种食物,口感酸酸的,营养价值丰富,经常吃可促进消化和吸收,可以保持身体的酸碱度平衡,在调节血压上面,有一定的辅助效果。或是吃一些芹菜,芹菜当中含膳食纤维,适量的吃一些,可以促进肠胃蠕动,促进排便,也有一定的稳定血压的效果。

高血压想要血压“乖乖听话”,日常还需要适当的运动,运动一方面有助于保持合理的体重,一方面能加快血液循环,改善血压高的情况,对身体是非常有好处的。想要血压稳定,还需要养成规律的作息习惯,最好是早睡早起,保持充足的睡眠,不要熬夜。熬夜一时爽,却很容易导致血压升高,血压持续升高,很容易诱发心血管疾病,对身体危害很大,为了身体健康着想,要主动地避开这些不利因素,以免伤害到身体。正确控压,身体才会给你好的“回馈”。