高血压的“元凶”找到了，并不是烟酒，而是它！绝大多数人没有搞明白
近年来，高血压一直是让人们十分困扰的健康问题之一，血压超标的人数不断在增长。越来越多的人被高血压折磨着，生怕哪天一不注意血压就飙升了。
经过长期科学观察发现，人们在生活中养成的不良习惯和饮食习惯极易导致血压升高。
经常做这2件事，血压极易升高
1、 喝酒
酒精会引起交感神经更加兴奋，加大心脏输出量，间接增加肾上腺素的释放量，使血压升高。
并且，长期饮酒还会损害心肌细胞，扩大心肌，继而发展成心肌疾病，危害心血管健康。
2、抽烟
烟草中含有很多剧毒物质，对心脏有刺激作用，使心跳加快，引起交感神经更加兴奋，使血管收缩，血压升高。
此外，吸烟过多容易引起动脉粥样硬化，如果再伴有血压升高，会容易引发冠心病和心梗。
烟酒对血压的确伤害很大，因此在日常生活中为了稳定血压，应该少碰或不碰烟酒。
高血压的"元凶"找到了，并不是烟酒，而是它，绝大多数人没有搞明白
食盐是每家每户必不可少的调料，是饮食中不可或缺的调味品。但很多人可能不太知道，食盐极易导致血压升高。
食盐的主要成分是钠，当钠摄入量过高时，能刺激人体内的交感神经，引起神经细胞
如果想要血压稳定，就要注意日常饮食，尽量清淡饮食，控制食盐的摄入量。
身体出现3种异常，或是高血压在"逼近"，别不当回事
1、 手脚发麻
高血压患者血压波动或升高时，会引起全身小动脉痉挛，使血管情况出现异常，管腔变窄，影响肢体的血液循环，引起手足部供血不足，使人感到手脚发麻。
2、 失眠
当患者血压不稳时，会影响全身血管的灌注，诱发睡眠障碍。
相反，失眠本身又会影响血压，使血压进一步升高，两者会形成一个恶性循环，危害血管健康。
3、 耳鸣
血压长期偏高会使内耳部位的血管发生硬化，造成局部血液供应不足，从而引发耳鸣。
还有，血压升高时，血压粘稠度会增高、血脂升高，会直接损害内耳的毛细胞，也会引发耳鸣。
若想血管健康，建议常做3件事
1、补充水分
《中国居民膳食指南》中指出，一个人每天应摄入的水分量是1500ml以上，只有水分充足才能更好地保护血管，保证血管功能的正常进行。
另外，血压高的人平常还可以用有机青驰菊来帮助保护血管，有机青驰菊中含有足够的营养物质，如类黄酮，胆碱和硒元素等，都能够帮助养护血管。
研究表明，胆碱和类黄酮可以更好地帮助扩张血管，预防动脉粥样硬化，减小血管压力，保护血管。
硒元素则能保护心脏，消除脂质氧化物，修复血管，能起到辅助降压的作用。
血压不稳的人，坚持泡一朵，能够更好地帮助保护血管。
2、经常运动
适量的有氧运动能够缓解血压情况，帮助降血压。一些日常的有氧运动有慢跑、太极拳、游泳、爬山等。每周运动3—5次，一次持续时间约30分钟左右就可以。
需要注意的是，剧烈运动非但不会起到控制血压的作用。相反，会导致血压升高，甚至引起突发疾病，因此要选择合适的运动来缓解血压。
3、保持乐观心态
据美国伊利诺大学一项研究发现，乐观的人身体各项指标都会更好，他们的心血管健康几率比悲观者多一倍，保持乐观会使血管更健康，血压更稳定。
情绪激动时血液流动速度会加快，血管压力也会增大，容易使血压骤升，因此高血压患者平时情绪不要过激，以免引发危险。