高血压遇上便秘，带来的健康危害真不小！中老年人群要格外警惕！

常见的便秘带来不寻常的危害

便秘是一种非常常见的肠道健康问题，特别是对于中老年人群来说，便秘容易诱发其他疾病，也是威胁中老年人身体健康的一大隐患！

每年，因为便秘而引发的生命危险案例也不在少数！

俄国女皇叶卡捷琳娜二世因为排便时昏迷随后驾崩、陈毅元帅之子陈小鲁因为急性心肌梗死去世、著名相声大师马季先生也是因心脏病发作而猝死，而这一切的诱因正是便秘！

高血压对身体的伤害不简单

据相关调查数据显示，2010年我国有2亿高血压患者，每年大约会新增600万人；高血压引发的脑卒中患者约有600万，而 高血压并发症——冠心病、心力衰竭、中风、肾衰的死亡率也在逐年上升。

其实，高血压会损伤心、脑、肾等器官的功能，造成它们的器质性损害。

高血压患者：便秘伤害真的不容小觑！

作为高血压患者，大家千万不要忽视便秘带来的危害！

便秘，看似是件小事情，但是长期便秘所造成的危害可是后患无穷，特别是针对那些中老年的高血压患者，因为便秘而用力地排便，往往会大大增加心脏病急性发作或者是脑中风的危机。

高血压患者的正确排便原则

顺利排便、拒绝便秘就是非常重要的一个环节。

平时在家里面，如果你是使用坐式马桶的时候，当你坐在马桶坐上面准备要排便的时候，记住把身体前倾45度角！

保持这个姿势，可以让直肠彻底地伸拉起来，再搭配上规律的呼吸，这样就是帮助你顺利排泄的重要手段。

预防便秘，选对吃对很重要

饮食上面，要把平时吃的大米换成由杂粮所组成的五谷米饭，进而增加膳食纤维的摄取量。

同样的，你也可以在每天把一斤的蔬菜再搭配上大约半斤的水果全部放到破壁机里面去破壁，把它搅拌成精力汤来增加一日之中膳食纤维摄取量。

懂得怎么样用正确方式来排便，再来搭配正确的饮食习惯，要改善便秘绝对不是件难事！

三个月，解决你的便秘，缓解高血压带来的不适！

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