欣奇迹分享|高血压正慢慢毁掉你的脑血管

什么是高血压脑出血？

顾名思义高血压引起的脑出血，长期患有高血压的脑血管，好比充满水压的橡皮管，血管壁被扩张，变薄变脆，容易引起出血。该疾病是中风的一种情况，常发生在40-70岁的中老年人，近几年逐渐年轻化，冬季高发，情绪激动、过度疲劳等因素，都有可能导致脑出血。也被称为是“最快的杀手”。

高血压脑出血前的五大信号

1、剧烈头痛

头痛，是高血压患者常常出现的典型症状。但如果疼痛感突然间十分剧烈，同时伴有头晕目眩，就很可能发生脑出血。

2、呕吐

呕吐中枢位于颅内，脑出血一旦发生，就会使颅内压升高，刺激呕吐中枢，患者就会出现恶心、呕吐的情况。

3、言语不清

比如在和他人交谈时突然说不清话，或是突然感到舌根发硬，嘴角不由自主的流口水等情况。

4、肢体偏瘫

高血压患者突然一侧身体麻木、没有力气，也可能是脑出血的先兆，在脑出血急性期，患者常常两眼凝视大脑的出血侧。

5、过度嗜睡

部分患者在脑出血之前，会出现过度嗜睡的情况，经常表现为昏昏沉沉，睡醒之后还是会感到疲惫。

如何预防高血压脑出血？

1、自我监测血压

测量血压时要环境安静、温度适宜、情绪平稳，最好安静休息五分钟后再测量。每天早晚各测一次，详细记录测量日期及血压读数，养成良好的监测习惯。

2、合理健康饮食

每日钠盐的摄入量≤5g，减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，多吃蔬菜及新鲜水果，增加粗纤维食物摄入。

忌食辛辣、生冷刺激的食物及兴奋性饮料（如浓茶、咖啡等），戒烟戒酒。

3、规范生活习惯

保持乐观情绪，避免情绪过于激动；

注意休息，不可超负荷工作、过度劳累，保证充足的睡眠时间；

谨防摔倒、慢起床，尤其是老年人，颅内血管破裂的风险很高。

4、坚持运动锻炼

可以做一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、健美操等，注意劳逸结合；

运动时不去人员密集场所；

冬季外出运动注意保暖，天气寒冷容易使血管收缩，血压上升。