患上高血压，一口肉不能吃了？专家：3种肉可以放心吃，不用忌口

人一旦生了病，就需要忌口，即使是小小的感冒，不然也会让感冒变成大毛病。忌口的生活确实很难熬，这个不能吃，那个不能碰，让美好的生活蒙上了一层阴影。李大爷就生活在这一层阴影之下，因为他嗜肉如命但他患上了高血压，李大爷的爱人就严格控制他吃肉频率，而李大爷却认为都已经按时吃药了，怎么就不能吃肉呢？对此两人来特意询问了医生，医生给出了答案。

先来了解一下高血压的范围，高压在90-140mmHg之间，低压在60-90mmHg之间就是正常血压。而高血压的高危因素主要有：高盐饮食、四高食物（高脂肪、高糖分、高胆固醇、高嘌呤）、遗传因素等。而大家最关心高血压患者到底能不能吃肉，要分具体情况。好比四高饮食，不管是不是高血压患者都不能多吃，不能多吃不等于不能吃，因为肉类也含有大量的人体必需营养。

医生建议高血压患者多吃这三种肉，普通人也是一样

01去皮的鸡肉

养鸡一直都是农村人家保留的习惯，毕竟养鸡成本低，不仅能提供鸡蛋，养大了还能杀了吃。而且鸡肉营养确实丰富，含有蛋白质、维生素C和E、磷脂类等多种营养物质，最重要的是鸡肉属于白肉类，脂肪含量低，但吃的时候记得去皮，此外鸡屁股、鸡脖子、鸡肝等部位不建议吃。因此高血压患者可以适量多吃一些，而且鸡肉性温，还能温中补脾、活血脉、强筋骨。

02水产品

其实水里的大部分产品都挺有营养，例如鱼虾、海生蔬菜等，但不建议大家吃河豚。不管是鲤鱼、鲫鱼还是深海鱼类等，肉质都细嫩鲜美且营养丰富，能很好地帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质等，最重要的是脂肪含量低，即使多吃一些也不会引起血压升高。此外不推荐大家将鱼炸着吃，不仅营养流失多，还会导致人体摄入过多的脂肪。

03瘦牛肉

牛不仅忠厚老实，还浑身都是宝，尤其是牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，但脂肪含量相对于来说降低。适量多吃一些牛肉能增强身体抵抗力，尤其适合处于生长发育或者术后患者吃。冬季正滋补，而牛肉有暖胃的功效，进而为寒冬滋补的上品。不过医生建议高血压患者尽量选瘦牛肉吃，脂肪含量低。

以上所说的三类肉都是指新鲜的肉，而不是腌制过后的，大家要切记。因为腌制肉类中含有大量盐分，而高血压患者要严格控制盐分摄入，每天摄入食盐量不超过5克，此外腌制类食物还含有大量致癌物，为了身体健康大家都要少吃。而适合高血压患者的饮食结构如下：低盐低脂、低热量、低胆固醇、低糖分，普通人同理。另外医生必须提醒高血压患者，必须要按时按量吃药，正处于冬季血管本就收缩的厉害，导致血压升高，若是不按时吃药可能会诱发脑梗，严重危害生命健康。