腰疼、背疼、驼背、变矮，都是骨质疏松的表现，千万不要掉以轻心

据统计，我国70—80%的中老年人骨折是由骨质疏松引起的，骨折一旦发生愈合非常困难，这意味着会出现长期卧床，失去自理能力，甚至死亡的情形。除了老年人，体弱的、绝经或妊娠中的女性、以及家族中有骨质疏松症的人，也是骨质疏松的高危人群。

一旦出现了骨质疏松，就等于给身体埋下了一颗定时炸弹，随时可能爆炸。

注意生活中骨质疏松的信号！

摔跤骨折了，再发现骨质疏松，为时已晚。

1. 骨质疏松的疼痛以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%，年轻人也可见。

2. 中老年人出现驼背，身高缩短，也是骨质疏松的表现。

骨质疏松的病因主要分为两大类，一种是原发性的，包括先天性的骨质疏松和老年人的骨质疏松。

另一种是继发性的，比方说由一些内分泌疾病、妊娠哺乳、营养不良、肾病、肿瘤等疾病引起的。一些女孩子过分减肥也会导致骨质疏松。

如何确诊骨质疏松？

有人说骨质疏松就是缺钙。其实，骨质疏松的人，抽血化验结果血钙一般是正常的。

骨密度检查是最常见的确诊骨质疏松的方式，美国的指南指出，以上人群需要定期做骨密度检查：

1. 65岁以上的绝经后妇女；

2. 伴有脆性骨折的绝经后妇女；

3. 长期激素代替疗法的妇女；

4. 轻微创伤后出现骨折的男性；

5. X线显示骨质减少的人群。

得了骨质疏松怎么办？

1. 吃钙片？可不够！

相信在90后的童年记忆里，关于洗脑的广告词里一定有这么一句“自打吃了盖X盖，腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼，不费劲儿” 。

吃钙片当时对于骨质疏松有效。但是，只是吃钙片是不够的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素。所以，不仅要补钙，均衡营养更加重要！

吸烟、酗酒、过度饮用含咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶、可乐等，都会导致钙质的丢失，这一点也需要格外注意！

2. 户外运动

运动可以刺激肌肉之间相互对抗，刺激骨细胞、促进骨骼形成的运动。长期卧床不动的人，骨钙就会慢慢的流失，最后骨头脆的就像腐朽的土墙一样，一碰就断。

然而，运动有助于骨量的维持。特别是中老年妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。同时，晒太阳也可以帮助维生素D的转化。但是需要特别注意的是，运动要适当，过度的运动反而会弊大于利。

3. 药物治疗

如果真的有骨质疏松，还有很多药物可以帮助你。第一类为抑制骨吸收药，降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮；第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。这些药都需要在医师的指导下应用。

4. 预防危险事件

但是，对于体弱和年老的患者，想要逆转骨质疏松已经很难了。

对于骨质疏松来说最大的问题就是容易骨折。归根结底还是要减少骨折的可能。

那么，如果家人得了骨质疏松，给家人的卫生间里装上扶手，买一根趁手的拐杖，是每一个子女力所能及，并且应该去做的事。

骨质疏松是中老年人的事么？

其实，30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失0.5%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%～40%，男性丢失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中 的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。

所以，现代的观点表明，从儿童开始就要开始尽可能的丰富钙质摄取和储备。足够的骨量储备和终生对骨骼的保护，才能让你晚年无忧。