高血压的病因不止是盐和酒，还有一些需要注意的点，你可能疏忽了

高血压病发率高，该病不仅出现在老年群体中，如今在儿童、青少年身上也常看到。但偏偏高血压早期没有明显症状，不少人都会掉以轻心。如果血压未能及时得到控制，可导致身体各个器官缺血，引起心脏、肾脏、大脑等器官的病变，对健康造成严重危害。那么“造就”高血压出现的，是什么呢？

1.不少人把高血压的出现，归咎于食盐太过？有道理吗？

这种疾病跟食盐摄入过多是有很大关系的！现如今，高盐饮食充斥着我们的生活，从火锅、麻辣烫再到咸菜、咸鸭蛋、火腿、腊肉，这些重口味的食物让人们趋之若鹜，但高盐食物摄入过多，对健康有很大危害。

食盐中含有钠离子，盐摄入过多，可造成水钠潴留，血管的阻力就会增加，并引起高血压。随着血压升高，心血管负担也会加重。在患上高血压之后，如果仍未控制好盐的摄入，可严重损伤到心脑血管的健康。因此，生活中一定要控制好盐的摄入，每天食盐的摄入量控制在6克以内。

不过，高血压的原因除了食盐过多外，还跟其他原因有关系，接着了解。

2.提到高血压的病因，许多人会想到“酒”，是这样的吗？

确实，饮酒过量可造成高血压！这是因为酒精在进入人体之后，可刺激交感神经兴奋，造成心跳加速，血管收缩，血压升高，长期如此，可引起高血压。而长期饮酒，特别是酗酒的人，酒精可对他们的血管壁造成损害，加速动脉粥样硬化的形成，除了影响到收缩压跟舒张压，造成血压升高，后续还可诱发多种心脑血管疾病，如心梗、脑梗。因此，一定要尽量减少酒精的摄入！

3.当然，造成高血压的原因并非只有酒，以下原因也可诱发高血压！

遗传也是诱发该病重要的因素之一，不过这种因素所致的高血压常见于老年人身上。大约40%以上的患病者，父母都有该病病史。若是父母无该病病史，那么子女患该病的几率大约只有3%。另外，老年群体中，60%的人都有明显的心脑血管疾病，其中由“高血压”引起的心血管疾病案例占多数。

肥胖！随着人们生活条件的改善，许多人为了满足食欲而大鱼大肉，蔬菜、水果的摄入却少之又少，饮食结构极不合理，再加上平时缺乏运动，导致肥胖的人也越来越多。而肥胖也是造成高血压的一大元凶。

血压跟体重的指数是明显呈正相关的。有研究表明，体重指数（BMI）超过24的人，高血压的发生风险会比普通人高出3~4倍，尤其是腹部肥胖的人群，血压水平也会更高。

因此，想要预防高血压，控制体重也不能忽视，生活中要避免摄入过多的高脂肪、高胆固醇食物，注意饮食清淡，还要每天坚持有氧锻炼，如慢跑、快走等。

吸烟是继饮酒后的又一祸根，除了饮酒，吸烟与高血压的发生也有很大关系。吸烟可导致心率加快，血压升高。烟草中的尼古丁在进入人体之后可导致血管变硬，使血压升高，而积极戒烟可降低高血压的发生几率。若是精神紧张的人吸烟，那么发生心血管疾病的风险比常人要高2到4倍。

年轻人频频出现高血压？好吧，我怀疑你经常精神紧张。随着生活节奏的加快，人们的生活压力不断增大，不少人长期处于精神紧张的状态之下。而精神过度紧张，可导致交感神经兴奋，久而久之，也可诱发高血压的发生。建议大家在生活中要做好自我调节，保持心态平和，放松心情。

上述就是可能会诱发高血压的因素，了解上述因素后，平时需积极做好预防，尽量远离这些患病因素。

4.那么怎么预防，才能减少或者是避免该病的发生呢？

注意防寒保暖是首要！时下正经历寒冬，建议大家注意防寒保暖，避免受凉受寒，衣物要大小合适，不要穿过紧的衣物，以免影响血液循环，加重心脏负担，导致血压升高。

适度运动很关键！适当地进行中等强度的运动，可增强心肺功能，加快体内的垃圾跟废物的排出，避免血管被堵，血流不畅。不过在运动前，需进行准备活动，运动的时候不能过于猛烈，也不要突然改变运动的方式，运动结束之后还需放松10分钟。

合理饮食，建议每天测量血压。饮食也是诱发该病的因素，因此平时的饮食要少油、少盐，盐摄入量不能太过。另外，年老或者是患有其他疾病的患者，每天需要对血压进行检测，保证血压控制在稳定的水平之内，发现血压发生较大变动时，及时到院检查，若是不幸患病了，患者需通过多种降压药物来进行治疗，如ARB、AECI等。

综上所述，高血压的发生与多种因素有关，除遗传外，长期摄盐太过，大量饮酒，有精神困扰等，可诱发高血压。生活中应尽量避免上述不良因素，远离高血压带来的困扰。