远离高血压，请记住，晨起三坚持晚上三不要，血压才会更好

很多人都有高血压，问题是，究竟如何做才能让血压更好呢？

有人说，降低血压还不简单，吃药不就行了，一种不行吃两种，两种不行吃三种，可是医生却说，如果不注意改变健康的生活方式，吃再多降压药物也无济于事。

高血压是一种慢性病，它的形成是由于长期不健康的生活方式，所以要想更好地降低血压，保持健康的生活方式至关重要。

第一，晨起坚持多喝水，要想血压更好，一定要多喝水，多喝水能够稀释血液，促进血液循环，增加尿量，从而更好地稳定血压。

第二，晨起坚持少吃太咸的食物，盐吃得越多，血压越高，这是因为盐中含有很高的钠，钠与血压的升高成正比，要想血压更好，一定不要吃的太咸，太咸的食物，不仅是指食物里放很多盐，还有像腌制，熏制的食物里也含有很多盐。

第三，晨起坚持多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里富含丰富的钾和维生素，钾和钠不同，钾能中和钠升高血压的作用，更好地降低血压，膳食纤维则有助于降低血脂，对于控制血压也有帮助。

第四，晚上不要酗酒，很多人认为酒精能扩张血管，降低血压，但是你可能不知道，酒精对血管的作用，刚开始是舒张，但随着饮酒量的增多，很快转为抑制。

第五，晚上不要熬夜，长期熬夜的人，身体里儿茶酚胺等激素分泌增多，而这些激素，则属于缩血管激素，会收缩血管。

第六，晚上不要暴饮暴食，如果晚上总是吃的特别多，而且吃的很油腻，那么也会影响血压，很容易导致血压升高，最终诱发高血压。

不要小看高血压，长期血压控制不好，对肾脏，心脏，头部的影响都很大。