男人“弹药”质量不高吃什么好？

坚持质量差是导致男性不育的重要原因，精子质量差可能是男人自身问题，也可能是不良生活习惯引起的，补充锌元素能提高精子质量，适当节制性生活频率，可以提高男性精子质量，能提高男人的生育质量，精子质量差会造成不育吗？

你知道男人不育的原因吗

1、精子质量差是导致男人不育的主要原因，男人要注意提高精子质量，尤其在备孕期间要适当节制性生活的频率，可以提高精子质量能提高生育质量，多吃些能提高精子质量的食物，及时补充锌元素和蛋白质，可以提高精子的活力。

2、长期抽烟酗酒会对精子质量造成影响，会导致死精症，甚至也会导致不育症的发病，因此男人应该要及时纠正不良嗜好，抽烟饮酒对男性精子的损伤非常大，尤其是长期大量饮酒会刺激男性精子，从而会影响男性精子的活动力。

3、经常穿紧身裤会影响男性睾丸，而且会影响精子质量，会导致私处不透气，会增加男科疾病的发病率，也会增加男人患不育的风险，男人尽量选择宽松的裤子，不要穿紧身的裤子，尽量选择棉质透气性好的内裤。

吃它可提高精子质量

1、多吃锌元素含量高的食物，对男人精子有好处，能够提高精子质量，深海鱼类中含有丰富的锌元素，备孕期间的男人要多吃大虾，大虾中含有丰富的锌元素，深海鱼类中含有人体所需的各种微量元素，能提高男人精子质量，可以提高男性精子的活动能力。

2、西红柿对男人精子有好处，西红柿能提高男人的精子质量，而且西红柿中含有人体需要的多种矿物质，能改善机体素质，可以提高男性精子的活动能力，并且能有效解决男性性功能障碍的问题，可有效预防前列腺疾病的发生。

3、牛肉对男人身体有好处，能提高男人的身体素质，具有增加肌肉力量的作用，而且对男人的精子也有诸多好处，男人在备孕期间可以适当多吃些牛肉，牛肉不仅对精子有好处，而且能提高男人的性生活质量。

精子质量差会造成不育吗？精子质量差会影响男人的生育功能，甚至会导致不育症的产生，男人要注意提高精子质量，备孕期间要节制性生活的频率，多吃些锌元素含量高的食物，多吃些西红柿和牛肉，对男人的前列腺有好处，能提高精子的活力。