血压升高的“源头”找到了，我们冤枉食盐了，却忽略了“这东西”

高血压虽然短时间内不至于要命，但是也是一个不可忽略的疾病，据统计，在全球范围内，有三分之一的成年人都患有高血压，并且每年因高血压丧命的人数就有900多万人。

而提到高血压，很多人最先想到的可能都是食盐，多数人认为食用盐是升高血压的"帮手"。

食盐是血压升高的"源头"？我们或许都冤枉食盐了，却忽略了他

盐是我们生活中的必须品，虽然在《中国居民膳食指南》中要求人们每天摄入食盐的量不能超过5g，而现在我国每人每天摄入的食用盐的含量已经达到了11g左右。

在很多人眼里认为食盐是导致血压升高的主要原因，其实并不完全是这样的，有研究表明，如果食用钾盐的话就很少有血压升高的情况，所以说，是血压升高的主要是使用盐中的钠元素，而钠元素也经常是被我们忽略的一个因素。

钠元素主要藏在哪些食物当中？

在很多人看来只有咸味的食物当中才会含有钠元素，其实这就是一个非常大的误区，不仅仅是咸味的食品，很多甜味的食品当中也会含有大量的钠元素，比如我们经常会见到的面包，每200g的面包当中就会含有500mg的钠元素，另外，我们经常会吃的蜜枣，蜜饯当中也会含有很多的钠元素，劝你少吃点。

除了钠元素之外，这些习惯也要注意，不然降压药等于白吃

1、 熬夜

熬夜是会对血压产生一定的影响的，经常熬夜会使血压升高，有研究证明当人们在熬夜的时候血管是处于收缩的状态的，如果经常熬夜的话不仅仅会造成血压升高，时间长了还可能会影响血管的弹性，加速血管硬化。

2、 发脾气

经常发脾气，对血压的影响也是非常大的，经常发脾气压力过大的人患高血压的概率比一天只睡6个小时的人患高血压的概率高出了一倍左右。

发脾气会造成血压升高，因为在人们发脾气的时候交感神经是处于比较兴奋的状态的，身体中的各种激素的分泌也会相应的增加，所以，血压也是会处于上升的状态的。

高血压可能是一种比较常见的慢性疾病，但是血压升高是会对身体产生很大的危害的，严重的时候会诱发高血压并发症的出现，比如脑溢血，肾脏受损等甚至可能会致命。

血压升高不要怕，坚持3件事，血压或能退回安全线

1、 坚持喝茶

茶是具有很多的功效的，而高血压的人可以尝试一下降压茶，有机青驰菊就是一个不错的选择，能够更好的帮助起到稳定血压的作用。

有机青驰菊中含有大量的硒元素，类黄酮和氨基酸等，而这些元素都在一定的程度上能抑制血压的升高。

有研究表明，其中的氨基酸可以控制血压的升高，还可以保护血管的内皮细胞，促进血管壁的愈合。类黄酮则可以帮助稳定血压，帮助扩张血管，减少血液循环对血管壁的压力。

另外，硒元素则可以增加血管的弹性，还能够帮助血液中的脂肪等物质的消耗，预防血栓的形成。血压不稳的人，喝水的时候坚持泡上一朵，能够更好的稳定血压。

2、 控制体重

控制体重对稳定血压是有一定的帮助的，世界卫生组织（WHO）有研究证明，当人们的体重每降低5kg的时候，人们的血压就会降低2-10个点左右，所以，对高血压的患者，控制体重是非常必要的。

3、 坚持运动

坚持运动，对稳定血压是有一定的帮助的，但是高血压的患者是不能进行剧烈的运动的，平常运动的时候最好是以舒缓的运动为主，另外，高血压的患者在运动的时候一旦发现不适，需要立刻停止。