高血压病人如何平稳过冬？

高血压患者和心血管医生都有这种感觉，每当严寒来临，降压药好像都变成假的了，原来一片药就能将血压调整得很好，现在两片也控制不住血压。这是为什么呢？前面已经说过，高血压是种与气象变化密切相关的疾病。基于遗传因素的影响，患者交感神经的反应性比正常人明显升高。因此冬季到来，寒冷的刺激会使患者的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。此外，就血管本身来说，也遵从“热胀冷缩”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血管收缩。另外，冬季人们体重增加、饮食习惯改变和运动过少也可能引起血压增高。

冬季血压升高的主要危险是导致急性并发症，尤其是脑出血、脑梗死及心肌梗死等疾病。比如橡皮水管，到了天冷的时候，橡胶会交脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。每年冬季，尤其是气温骤降时，各医院急诊室里脑卒中患者和心肌梗死患者明显增加，这一现象在北方地区更加明显。尤其是中老年人，血管本身的弹性比青年人要差，因此出现脑出血、心肌梗死等意外事件的概率更高。

尽管如此，高血压患者也没必要过度担心，像打仗一样过冬会更加增添心脑负担。而且精神上过分紧张，对高血压患者也不利。其实，只要注意好生活中的小细节，一样可以平平安安过冬。

1、适当调整服药量

坚持服药，并适当训整药量，保持血压稳定。切忌随意停药，一般情况高血压患者冬季应适当增加降血压药物服药量。

2、注意防寒保暖

避免严寒制激，特别是寒澜来装，气温骤降时，要注意及时添加衣物，预防感冒。高血压患者要密切注意气候变化，对不稳定的冷暖转换季节的天气，应提前知道，提前防范，尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门办事的，定要多加衣服，戴上帽子，围上围巾，戴上口罩等。

3、全面健康的饮食结构

在饮食上，应当多吃一此产热量高和营养丰富的食物， 如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前1小时喝1杯水(如果晚上起夜明显，可以适当提前，根据自己具体情况实施);清晨起床也最好喝杯，这样对血液有良好的稀释作用。

4、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。在冬季，切忌一大早出门进行跑步等锻炼活动，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。

5、保持平稳心情

适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑举中，因此。高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切总狂存暴怒、优郁、悲伤、恐惧和受惊。