高血压患者需要注意，饮食要有选择，这三种食物或可多吃

据有关调查结果显示，我国平均每十个人就有六个人是患有高血压的，由此可见我国高血压的发病率有多高。高血压原来的发病人群主要是老年人，但近年来却在逐渐的年轻化。而高血压的危害性极大，若不能得到很好的控制可能会导致各种心血管疾病。

一、心血管教授表示：避开这三怕，血压平稳不再难

1、怕冷

无论是吹空调还是冷饮，对于高血压患者而言都具有不低的威胁性，过度追求此类“享受”会给血管带来不少的麻烦。低温环境下的血管会出现强烈的收缩，而血管收缩就容易导致血压飙升。高血压患者若是面临这种情况是很危险的，这可能还会导致脑血管的压力变大，引起中风等现象。

2、怕胖

美国有一部关于肥胖患者的纪录片，主要讲解关于肥胖的坏处。由影响可知，肥胖与饮食关系密切（如长期大量食用高糖食物、碳水化合物），影片同时也反映出了肥胖患者需要担心的不仅仅是体重，还有血压值。肥胖的人大多数情况下血压值都是超标的。

3、怕盐

过量的摄入盐分不仅会使人们出现浮肿的现象，更会导致血压超标。血压上升则十分容易诱发脑溢血、中风等疾病。所以，高血压人群平时的饮食最好保持清淡，控制好盐的摄入量。

二、坚持健康原则：食三物，饮一水

【食三物】

高血压患者需要注意，饮食要有选择，这三种食物或可多吃

大蒜：大蒜与高血压患者而言是一味“良药”，可以有效的清除血管内的垃圾。如果能坚持做到每天都吃大蒜，可以起到很不错的软化血管、降压作用。

芹菜：芹菜内的酸性在被人体消化吸收后，血管会出现明显的扩张，起到降压的作用，可以辅助高血压患者进行治疗。

苹果：苹果有着“水果皇后”之称，其内部的纤维素、叶酸、果酸等成分具有一定的预防心脏疾病功能。现代研究数据显示，苹果可以起到维护血管壁弹性的作用，于高血压患者而言十分有利。

【饮一水】

无论是高血脂还是高血压，平时适当的多喝水都有利于身体的康复，因为水分可以稀释血液的浓度，加速垃圾的排出。若是觉得白开水寡淡无味，可以在水里加入一些养生食材。《黄帝内经》中曾有记录，将罗汉果、百合、苦丁、蒲公英等食材熬制成茶，可以起到清理血管的作用，更是有利于降压。这个方法是许多老中医也很推荐的药食同源的小食方。

蒲公英：蒲公英具有消炎的作用，可以起到为血管清理杂质的效果，有利于降压。

苦丁：苦丁主要的功效是清热解毒，可以去除血液内的毒素，活血降压。

罗汉果：罗汉果不仅可以止咳化痰、缓解便秘、活血润肺，更具有杀菌的作用。

除了坚持吃药，以上的几个也是利于控制血压的好方法，轻度高血压患者无需服药，通过改变生活方式的方法或能缓解，平时多喝一些降压茶，也是一个有用的降压方法。