10年高血压控制得很好，却因头晕入院，医师提醒：早上这碗粥惹的祸

59岁赵先生，得高血压有十年之久了，几乎每天都遵循医嘱，在日常生活中都会都会避免不良习惯，戒烟戒酒，少脂少油。但突然有一次早起头晕的严重，家人见状立即将他送到了医院。

经过医生诊断，原来是因为赵先生的血压突然升高导致的。听闻这一结果，赵先生十分困惑，"我平时明明很注意了，怎么会犯病呢？"

医生便详细地询问了赵先生的生活和饮食习惯，才发现原来是因为摄入一种元素过多。赵先生虽然平常饮食少油少糖，却最近十分爱喝玉米片粥，但玉米片粥属于高钠食物，对高血压患者极为不利。

医生警示：血压不好的人，避免吃高钠食物，不然血压会直线上升

《世界卫生组织》曾公布人每天标准摄盐量为6g，但目前我国平均摄盐量高达12g以上。专家表示当人体内的钠离子较多时，细胞外液会随之增加，血容量、心输出量也会增加，继而使血压升高，这也是很多人血压得不到控制的根源之一。

那么日常生活中，除了摄入钠过多以外，还有哪些方面会导致血压升高？

1、饮酒过量

喝酒会刺激交感神经更加兴奋，使心肌收缩力增强，心脏输出量增加，血管内血容量增加，从而使血压升高；

而且，喝酒可以激活肾素血管紧张素醛固酮系统，使升血压的激素分泌增加；同时使血管对于升压激素的敏感性增高，进一步使血压升高。

2、肥胖

肥胖的人血液总容量会更高，因此心脏的输出量也会增多，每分钟排入血管的血量便会增加；

肥胖的人食量较大，因此血液中的胰岛素水平与正常人相比会更高，而高胰岛素血症会使血管外周阻力加大，造成血压升高。

3、长期精神紧张

长期的精神紧张容易引起高血压，因为精神紧张时，人体内的交感神经会过度兴奋，继而心肌收缩力增强、心率增快，引起血压升高。

想要牢牢控制好血压，做好4件事，比吃降压药都管用

1、控制饮食

高血压患者要特别注意自己日常的饮食，管住自己的嘴。尽量清淡饮食、搭配均衡，高脂高糖、含钠多的食物，都应该少食。

2、多运动

运动能使全身肌肉放松，促进血液循环，有利于血压下降。除此之外，还能增加降压物质的浓度而使血压下降。

3、心情愉悦

高血压患者一旦情绪不稳，血压就容易升高。因此，需要时时保持冷静、沉着；要学会想办法排解负面情绪，通过找人倾诉或一些外在的活动来缓解心情，从而稳定血压。

4、适量饮水，补充水分

高血压患者平时要注意补充水分，缺水时，身体系统不能正常运转，很容易引起血压升高。喝水时，放入一朵 有 机 青 驰 菊，可以起到降低血压的作用。它含有很多养护血管的物质，如菊苷、硒元素、类黄酮等，是菊中"佼佼者。"

其中，菊甙对钙离子内流有一定抑制作用，因此具有一定降血压的作用；而硒这种微量元素可以清除体内垃圾，排除毒素，帮助降低血脂、血压，防止动脉硬化等疾病；类黄酮则具有扩张动脉血管、降血压的作用。

每天喝水的时候泡一朵，有利于控制血压，身体会越变越好。