走路能降压，是真的吗？哪些事做错了，可能会缩短寿命？

走路是我们的生理活动，通过走路我们可以在一定的程度上锻炼自己的身体。虽然说现在的科技进步，有很多的代步工具的出现，也确实给我们的生活带来很多的便利，还节约了大量的时间。有很多人通过走路锻炼自己的身体，有些人通过走路消食，还有的人通过走路降血压，是真的吗？

走路能够降血压，是真是假？

走路能够降低人的血压这件事情，其实还是要分情况进行判断的，走路确实有益于人的身体健康，但是如果你只是走走停停，没有计划地走，这样的走路其实对人的身体作用是有限的。走走停停，时而快时而慢，累了就休息一会的走，就算是走上万步，对降血压其实是没有太大的作用的。

但是如果你有计划，并且在走路的时候，注意自己的姿势、速度、时间的把控，在一定程度上是可以有效地帮助自己增强身体素质，对血压降低也有一定的缓解的作用。这样的走路还可以帮助自己减少疾病的发生，改善身体的健康，减轻自己的体重。

根据每个人的身体素质来看，选择适合自己的走路步数，并不是走得越多越好，日行万步也不是适合所有人。大多数人每天走路的步数达到6000步就够了，对自己的身体也能起到不错的作用，但是如果还没有走到这个数量的时候，自己的身体开始出现不适的反应，这时候就要注意了，及时的进行调整，避免对自己的身体健康不利。

疾控中心发布的数据显示，我国的高血压人群已经突破了3.3亿人次，也就是说平均每3个成年人当中就有1个人患上高血压。每年因为高血压有关的死亡人数有200多万人，医生：做不好三件事，减得可是寿命。

01病从口入

很多人患上高血压疾病是因为管不住自己的嘴导致的，所以病从口入，在饮食上面一定要及时的进行有效的调整，少吃肥肉、甜食、油腻的东西。尤其是自己已经患有高血压的人，更需要注意这一点，建议在平时的时候多食用一些含有纤维素、蛋白质、低脂的食物，还有一些富含矿物质元素的东西，像钾元素、钙离子、低功镁元素含量丰富的食物，西红柿、苹果、胡萝卜等。每天食用的盐也要注意，最好不要超过6克。

02迈开腿

管住嘴之后就是迈开腿，每天的运动可以安排上了，可以选择跑步、游泳、骑车等运动，不仅可以降低自己的血压，还可以帮助自己减肥，降低患病概率。

03保证自己充足的睡眠

睡眠好的人，患病的风险就会变小，睡眠不好的人5年之内患上高血压疾病的概率会大大增加，每天的睡眠时间不足6小时的人，5年之内患上高血压的概率增加37%。充足的睡眠则会使自己离高血压又远一步，寿命也能得到维持。

以上3件事情，如果没有做好，那么不仅是血压降不下来，还会使自己的寿命受到影响，不利于自己的身体健康，及时进行调整。