牛奶、豆浆和茶，哪种更适合高血压人群喝？医生实言相告

健康人群会通过喝各类的饮品补充相应的营养元素，能够提供选择的范围也是比较广泛的。但是对高血压患者而言，日常饮食对于血压的稳定有着非常重要的意义，选择什么样的饮品自然也需要慎重。那么比较常见的饮品中，牛奶、豆浆和茶，哪种更适合高血压人群喝？医生实言相告。

牛奶是国民最常见的饮品，不管是老人小孩都能喝，在牛奶中也含有非常多的营养物质，蛋白质、脂肪、钙质等能够补充人体内的营养所需，预防骨质疏松，更好地增强免疫力。每天保证喝150-300毫升的牛奶，能够显著地降低心血管疾病发病风险和死亡风险。

但是这并不是高血压患者的理想饮品。因为在绝大多数的牛奶中都含有比较多的脂肪，对高血压患者的健康可能会产生影响。如果高血压患者想喝牛奶，最好选择低脂或者脱脂的牛奶代替高脂乳制品，更有助于稳定血压。

豆浆和牛奶相比，其中的蛋白质含量也是非常高的，在豆浆中还含有丰富的膳食纤维，钾，钙等营养元素，而对于高血压患者而言，适量的补充钾元素能够更好的稳定血压，对控制疾病的发展有所注意。而且在我国的一项研究中还发现，在豆浆和豆制品中含有的大豆蛋白还有助于降低血压。

所以相比来说，豆浆是比较适合高血压患者的饮品。喜欢喝豆浆的高血压患者可以每天喝一些豆浆或者食用豆制品，补充大豆蛋白，对于控制人体内的血压效果更好，稳定病情更有利。

此外豆浆中还含有非常多的大豆异黄酮，这种物质对调节人体内激素平衡有帮助，并且给还能够帮助降低人体内的胆固醇，具有较好的抗氧化效果和预防心血管疾病的功效。高血压患者可以根据自己的喜好选择不同的豆浆，最好鲜榨，必要时还可以添加一些其他的谷物，营养更全面。如果来不及自己磨豆浆，购买豆浆时也应该选择原味无糖豆浆。

最后一个就是茶，这也是我国比较有名的一种饮品，也有着非常久远的茶文化历史。这也是非常适合高血压患者饮用的一种饮品。因为在茶中含有茶多酚和维生素E，具有比较强的抗氧化性，能够有效地清除人体内的自由基，从而延缓衰老，预防疾病。

此外在茶叶中还有喝多儿茶素和茶多糖等物质，能够抑制人体内的胆固醇合成，从而降低胆固醇含量，改善血脂。有研究显示，在每天喝茶的人群中，发生心肌梗死和脑卒中的风险比常人低。高血压患者可以适当饮茶，能够帮助稳定人体内的平衡，从而辅助降血压。

高血压患者喝茶可以选择绿茶，菊花茶等，不仅能够帮助减肥排毒，清热养颜，还能够够通过绿茶中的营养物质，帮助降低血压，降血脂，降血糖，对疾病的预防和治疗起到帮助。但需要提醒的是，高血压患者切忌喝浓茶。

在浓茶中含有较高的茶碱含量，在饮用后会刺激人体脑部神经过度兴奋，影响更多的血液集中流向大脑，从而影响血压升高，加快疾病的发展。建议高血压患者每次泡茶大约12克就够了，分成3次喝效果更好，而为了更好地控制茶的浓度，泡茶的水量控制在600-800毫升为宜。

医生说实话，其实牛奶、豆浆和茶都是比较健康的饮品，但是相对来说，豆浆和茶更适合高血压患者饮用。如果想要喝牛奶，也不是不行，每天最多喝300毫升，并且最好选择低脂或者脱脂牛奶，对健康影响更小。

此外豆浆和茶适合高血压患者饮用也并非毫无禁忌。避免喝浓茶，也不能在服用降压药时喝茶，否则很可能影响药物的疗效。为了健康着想，高血压患者应该严格地控制自己的饮食，并且遵照医嘱按时服药。

合适的饮品能够起到辅助降血压的效果，但是并不能作为代替药物的方式，高血压患者更应该约束自己，在服用药物的同时，选择适合饮品辅助稳定病情。