高血压不能“剧烈运动”，那夫妻生活怎么办？这几点不妨了解一下

导语：高血压现在已经是一个非常普遍的疾病了，世界卫生组织（WHO）表示，全球的成年人当中有1/3的人都患有高血压，每年仅因为高血压丧命的人就已经达到了900万左右，可见高血压的严重性。

大家都知道有了高血压是不能剧烈运动的，这是因为高血压患者在剧烈运动的时候血液循环加快，会使血管的压力增大，促使血压升高，严重的时候还可能会出现心肌梗死，脑卒中等。

案例：王先生今年38岁了，早在去年的时候王先生就查出了高血压，但是就在前几天，王先生在跟妻子进行夫妻生活的时候突然晕厥，当时妻子叫了救护车，然而还没等到救护车赶到，王先生就已经失去了呼吸。

医生认为是在夫妻生活时运动过于剧烈而引起的心肌梗死，妻子听了之后大哭都是自己害了他，但是已经为时已晚。

既然高血压患者不能剧烈运动，那夫妻生活该怎么办？这几点应该了解一下

尽管患有高血压的中老年人居多，但是对于中老年人来说夫妻生活也是必不可少的一部分，对于高血压患者来说也并不是不能同房，只不过同房的时候需要注意几件事。

●保持放松状态

在临床上，高血压猝死占很大的一部分比例，有数据显示，在所有猝死的患者当中患有高血压的人数占总猝死人数的37.95%，并且所有猝死的患者当中有26%的人是由于情绪激动而造成的，所以，高血压患者要尽量保持平缓的情绪，即便是夫妻生活的时候也要尽量保持放松的状态。

有研究表明，当人们在进行夫妻生活的时候情绪过于激动会引起血管的收缩，导致血压升高，严重的时候甚至会出现心肌梗死等情况，所以，高血压患者夫妻生活的时候情绪一定要控制好。

●量力而行，不要勉强

对于很多高血压患者来说，血压在某几天内比平常要高是正常的事情，而在这几天的时候要特别注意，是不建议进行夫妻生活的。

另外，夫妻生活最好是在吃过降压药之后的一个小时之后再进行，在进行夫妻生活的过程中一旦出任何不适需要立刻停止，切不可逞强。

●注意频率

哈尔滨市香坊区人民医院的张红医生表示，高血压的患者是可以适当的进行夫妻生活的，但是夫妻生活的频率一定要控制好，一般是在1-2周一次比较好，过量的性生活会引起胸闷，心慌等情况，对于高血压患者的健康是非常不利的。

高血压不能剧烈运动，那高血压就不用运动了吗？

当然不是，适当的进行运动对高血压的患者还是有很大的好处的，只不过是高血压的患者运动应尽量以舒缓为主，比如散步，慢跑或者是长跑，太极等，并且在运动的时候最高心率不能超过120次每分钟，一旦超过最好立刻停止。

对于高血压的患者来说，如何将血压稳定下来是他们最为关注的问题，有研究表明，大部分原发性的高血压要想完全治愈基本是不可能的，只能好好的预防。

如何降血压稳定下来？世卫组织：坚持3件事，血压或能平稳

在世界卫生组织（WHO）看来，高血压的控制是非常重要的，预防高血压，主要是坚持3件事。

●避免接触烟酒

世界卫生组织认为，烟酒对健康的影响是非常大的，经常跟那个接触烟酒会使血压升高。现在也有科学依据表明，烟酒会使血管处于收缩的状态，并且还会加速血管的老化，对心脑血管患者是非常不利的，平常我们要尽量避免。

●注重健康饮食

饮食是会影响血压的一个大类，在世界卫生组织看来饮食是会对血压造成很大的影响的，想要稳定血压饮食的均衡是非常重要的。首先水果蔬菜的摄入要充足，其次是要减少脂肪的摄入，最后水的摄入也要充足。

《中国居民膳食指南》中呼吁人们每天水的摄入要保持在1500ml左右，想要血压更快稳定也可以尝试一下喝茶，对于稳定血压来说不妨尝试一下有机青驰菊，有机青驰菊中含有很多对稳定血压有好处的物质，比如氨基酸，胆碱、硒元素等等。

其中氨基酸和胆碱可以帮助扩张血管，减少血压流动对血管壁造成的压力，帮助稳定血压。

硒元素则可以帮助增加血管的柔软度，防止血管老化造成的一些心脑血管疾病。

血压不稳的人，喝水的时候泡上一朵，有助于维稳血压，减少并发症的出现。

●适当的进行身体活动

定期进行身体活动对高血压的患者来说是有一定的好处的，能够帮助脂肪的消耗，起到间接稳定血压的作用，高血压的患者想要血压更快稳定，最好是能坚持每天运动30分钟以上。

参考文献：

[1]、《高血压的相关问答》.世界卫生组织.2015.09

[2]、《高血压患者在性生活方面要注意哪些事项？》.北京理工大学出版社.2019.8.3

[3]、《高血压运动记住这6点》.论文网.2020/12/16