告诫：血压高的人，牢记这5个饮食小技巧，血压降得稳稳的

高血压患者在日常生活中最应该做到的是就是把血压控制住，其他的事情都要为这个原则服务。饮食在控制高血压方面是必不可少的，饮食方面如果控制不到位，经常吃一些不该吃的东西，血压就会升高，还会产生一些其他的影响。

为什么高血压患者要控制饮食？

医生会建议高血压患者在饮食方面多加控制，是因为医生知道高血压患者饮食控制的重要性。如果平时在生活中吃很多盐会让人的血压升高，吃很多糖会让人的血糖升高，还会让人长胖，吃很多脂肪，长胖是一方面，主要是会影响到血管健康，进而影响到血压。饮食控制、生活控制和药物治疗，三者缺一不可，前两者能够为治疗保驾护航，能够加强药物的治疗效果，让血压一直被控制得非常稳定。

高血压患者在饮食上，牢记5个原则

1、低盐饮食

高血压患者在饮食当中最需要控制的就是盐，必须要低盐饮食。低盐饮食除了在日常生活中做饭的时候少放些盐以外，还要小心一些食物当中本身就存在的盐。比如说一些腌制食品中的盐，甜食当中的盐、零食当中的盐等等。

2、低糖饮食

糖分摄入过多容易让人肥胖，如果高血压患者变肥胖了，是一件对健康非常不利的事。平日里要坚持低糖饮食，尤其是不能吃太多加工的糖，水果可以适当的吃一些，毕竟是天然的糖分。不要吃甜点，甜点当中有盐有糖，还有一些其他的食品添加剂，不利于高血压患者的身体健康。

3、不要放太多调料

低盐饮食和清淡饮食并不是一回事，有些人在做菜的时候虽然放很少的盐，但是会放很多酱油蚝油等其他的调味品，食物依然非常的咸。这种饮食习惯不适合高血压患者去坚持，高血压患者要坚持清淡的饮食，除了少放盐以外，其他的调料也要少放，尽量能够品尝出食物的原汁原味。酱油等调味品当中盐分含量也很高，有的时候一勺酱油抵得过一天的盐分摄入总量。

4、不要喝酒

喝酒虽然看上去和血压是没有什么关系的，但是如果经常喝酒会升高人的血压，不利于高血压患者去控制血压。高血压患者如果经常饮酒，不仅会让人血压升高，还会给人带来其他的健康方面的隐患，对很多器官都不利。

5、多吃一些水果蔬菜

水果蔬菜当中不仅含有丰富的维生素，而且含有丰富的钾、镁等元素。这些营养元素对于血压控制很好，有着非常棒的降压效果。尤其是冬瓜、南瓜、马铃薯、豆制品、橙子、苹果等食物，加入到日常食谱当中是很好的选择。

高血压患者要坚持低盐、低糖、低脂、清淡的饮食原则，把控制血压放在首位。除了在饮食当中进行控制以外，还要改正一些不良的生活习惯，还要积极的服用药物控制血压，这样才能把血压控制好，才能拥有健康。

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