日本心血管教授：高血压有“3怕”，若能躲开，血压平稳很轻松！

身体是革命的本钱，健康是快乐的源泉，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，试问谁不想有个健康的身体？谁不想老来儿孙绕膝？想实现这一点并不难，只要你懂得生命的规律，理解养生的原则，学点养生的方法，把这些融入到生活中去，你就能成为一个成功的养生家，关注吴医师，每天为大家带来养生小妙招！

中国最新的调查数据显示，每10人中就有6人患有高血压，这表明高血压的发病率有多高，并且已经牢牢占据了中国慢性病的宝座。高血压的发病率主要集中在老年人，因为各种因素的变化正在逐渐年轻化，高血压仍然非常有害，如果不及时控制，就会诱发心脏、血管、肾脏疾病。

想要稳定高血压，我们必须知道“三字诀”

1、怕冷

无论是冷饮或空调等冷暖或夏季工作，对于高血压患者来说都有一定的风险，过度追求清凉食物会对我们的血管造成很大的损害，低温刺激下血管会出现强烈的收缩症状，一旦血管开始收缩，血压就会直接飙升，高血压患者面对这种情况是相当危险的，强烈的损害会导致脑血管压力过大，导致中风、心肌梗塞。

2、怕胖

美国BBc曾出版过一部关于肥胖患者的纪录片，里面讲述的就是肥胖患者背后的锅中，从影片我们可以知道肥胖症的出现饮食关系密切。从侧面来看，它也反映出肥胖患者不仅超重，而且长期血压过高。肥胖者的主要饮食是碳水化合物和高糖食品，这已成为长期高血压的主要诱因。

3、怕盐

高血压患者食盐过多也是一个很大的危险因素，不仅会使人体水肿，而且血压也会直接跳出健康值，血压升高后会直接引起脑卒中和脑出血，因此建议高血压患者的饮食要轻，每天严格控制盐的摄入量。