宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

文 / 美赞臣通讯
2018-04-02 17:02

7-12个月是宝宝大肌肉技能发育的关键时期,TA将学会独坐、爬行、站立、以及行走。健康的骨骼是肌肉功能发展的重要支持,钙作为骨骼的重要成分,是宝宝此阶段重点关注的营养素。

根据《中国居民膳食指南2016》建议,7-12月龄婴儿的钙适宜摄入量是250mg/日。要获得成长所需的钙质,此月龄阶段宝宝的饮食安排应做到两点:

  • 继续母乳喂养

对7-12月龄的婴儿来说,母乳仍然是重要的营养来源,不仅为宝宝大脑发育提供多元营养,也为体格发育提供充足的钙、蛋白质等营养支持。

7-9月龄婴儿每天喝的母乳量应不低于600ml,每天应保证母乳喂养不少于4次;10-12月龄婴儿每天喝母乳量约600ml,每天应母乳喂养4次。

若因种种原因无法坚持母乳喂养,可为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉作为重要的营养补充。

  • 合理添加含钙丰富的辅食

母乳中的钙含量约是30mg/100g,每天喝600ml的奶还不能满足宝宝一日的钙需求哦,那么辅食就要承担起剩余部分的钙。7-12月龄宝宝进食的辅食量还比较少,可优先选含钙丰富的食物作为辅食食材,如豆制品(如黄豆、豆腐)、三文鱼、河虾、绿叶蔬菜中的油菜心和西兰花,这些都是含钙量较为丰富的食材。

Tips :

补充维生素D有助于促进钙吸收,母乳喂养的宝宝尤其应该在辅食中加入富含维生素D的食材,如大马哈鱼、动物肝脏(如鸡肝)、蛋黄等,有助于更好吸收母乳中的丰富钙质。

妈妈们了解了如何搭配辅食给宝宝补钙后,我们不妨一起来学习更直接的补钙食谱,图文操作一目了然,新手妈妈也能秒变“厨神”!

双色蛋黄泥

适合月龄:8个月以上

青菜泥+蛋黄泥的搭配是同时补充钙+维生素D。

深绿色叶菜的含较高的钙质,介于30-130mg/100g;而蛋黄含较为丰富的维生素D,达5.4μg/100g,8-9月龄的宝宝一开始每天只能吃1/4个蛋黄;待适应后5-7天后,每天可增加至1/3个,10-12月龄的宝宝可以逐步增加到每天1/2个蛋黄。

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

三文鱼粥

适合月龄:10个月以上

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

10-12月龄的宝宝可以开始尝试类似香蕉硬度的固体型辅食,鱼粥、软饭、碎菜等。三文鱼是非常适合此阶段宝宝的辅食食材,三文鱼含有优质蛋白、较为丰富的钙,以及DHA,既有利于宝宝体格发育,又能为小脑袋发育提供营养支持。

虾仁豆腐泥

适合月龄:1岁以上

虽然虾皮、河虾都富含钙质,但一般建议,待宝宝满1岁后再进食,以降低过敏的风险。

豆腐和虾仁都含有很丰富的钙以及优质蛋白,在宝宝体格迅猛发展的阶段,是不可缺少的辅食之选。

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

宝宝春季辅食食谱3则,帮助补钙长体格

美赞臣温馨提醒:

在0-3岁黄金期,宝宝长得很快,体格上几乎一天一个样;而“看不见”的大脑发育也同样迅速,到3岁时宝宝的脑重已经达到成人的85%了。这需要多元营养的相互支持,DHA作为脑细胞膜的构成成分就显得更加重要了!

母乳中天然含有DHA,坚持母乳喂养宝宝,助力宝宝大脑发育。若因种种原因无法进行母乳喂养,妈妈应为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶粉,支持宝宝达到国际权威推荐的DHA水平,助力大脑发育,思维情商齐发展。

本文食谱制作方法转自@太平洋亲子网,美赞臣已获得授权