在家怎么测血压？

血压的正确测量在高血压的诊断和管理中至关重要，尤其是很多术后的患者，对血压的管理更是严格。那平时在家到底该怎么测血压呢？需要注意些什么？黄医生在这里跟大家分享一下。

为什么要重视在家测血压？

家庭血压监测对高血压的诊断和已确诊高血压患者的管理都是有用的。多项试验研究表明，家庭血压监测可以改善血压的控制和患者的依从性。

什么时候测血压？

• 测血压的时间因人而异，医生会告诉您多久检测一次血压以及在什么时候测量。一般是每日早晚各测1次。

• 早上测血压建议在服用降压药前测量，如果担心有低血压的风险，可以在上午10点左右再测一次。
  

测量前要做哪些准备？

使用正确校准过的仪器，家用的血压测量仪也需要定期校准，一般是一年一次。

检查袖带的尺寸，根据自己的胳臂粗细选择合适尺寸的血压计袖带。袖带气囊的长度一般为上臂围的80%，宽度至少为上臂围的40%。如果袖带过小，测量的血压会偏高。

AHA对不同上臂围的袖带尺寸推荐：
1. 上臂围22cm～26cm，“成人小号”袖带，12×22cm
2. 上臂围27cm～34cm，“成人”袖带，16×30cm
3. 上臂围35cm～44cm，“成人大号”袖带，16×36cm
4. 上臂围45cm～52cm，“成人大腿”袖带，16×42cm

选择安静的房间，温度适宜的房间。在寒冷的房间测血压会导致血压轻度升高。

这是重点，这是重点，在测量血压前30分钟不要进食、吸烟、喝酒、剧烈运动以及喝含咖啡因的饮料。

怎么测量？

姿势要选对，这个图先看看。

• 在椅子或者沙发上休息至少5分钟再测量，平静的坐着，测量的时候不要说话、唱歌。
  
  

• 坐的椅子或者沙发背部最好要有支撑，双脚要平放在地板上，不要踮脚或者翘二郎腿。

• 手臂舒服的放在桌子上，上臂中间大概在心脏水平。

• 血压计袖带应直接缠到手臂上，松紧合适，不应隔着衣服。尤其注意不要把衣服袖子卷起来，以免产生类似止血带勒住上臂的作用。
  
  

• 按照购买家庭血压仪的产品操作说明进行测量。
  
  

• 每次测量的时候，连续测3次，每次间隔1分钟。
  

黄柳桓医生提醒：记得双上肢都要测量，如果双上肢血压不等，差别超过20mmHg，要去查查锁骨下动脉。详情可点这里：“间断头晕、走着走着往一边歪”原来是这个原因

把数值自己记录下来，定期随访的时候给医生看。希望本文对您或者您的家人能有所帮助。