第一批90后的头发还没来得及秃完，就已经得高血压了

还有十几天，

魔幻的2020年就要结束了。

这也意味着，

第一批90后也到了而立之年，

虽然他们嘴里喊着养生，

手里捧着保温杯，

但你如果告诉他：

相信大多数人的反应都是这样的：

是的

在很多人的认知里，

高血压似乎是中老年人才会患上的疾病，

这别说90后了，

可能80后都很少沾边。

然而事实上，

现在许多疾病早已“年轻化”，

像高血压也早已不是中老年的专属。

现在年轻人得高血压，

也不是什么新鲜事。

不信？

网上随便搜，

这样的新闻比比皆是：

我们再来看看相关研究数据：

据2018年全国调查，我国18岁以上人群高血压患病率为23.2%。而18~54岁年龄段患病人数占18岁及以上总患病人数的63.44%

其中，18~24、25~34、35~44、45~55岁高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%和29.6%；

高血压患者年龄正在日趋年轻化

然而，

却有很多年轻人没把高血压太当回事。

因为高血压实在是太常见，患病的人实在太多，以至于大家都觉得它就跟感冒咳嗽一样，没什么大不了。

更有人觉得，自己年轻身体好，血压高点也不是事。

但，真的是这样吗？

这高血压可不是好东西，它被称为人类健康的“无形杀手”。在所有导致居民死亡的危险因素之中，高血压是第一位的。

如果患上高血压又不加以治疗和控制，平均寿命将缩短20年（没错，这话就是针对年轻人说的）。

高血压主要损害的器官（靶器官）包括心脏、脑、肾脏、眼底和大动脉，可出现左室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、脑卒中、脑梗塞、蛋白尿、肾衰竭、眼底出血、动脉硬化狭窄等。

上述问题出现一个都不是闹着玩儿的，一旦出现了脏器功能损害再想逆转就难了，尤其是脑卒中，非死即残。

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。

现在人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。

这就导致精神和身体长期处于过度的紧张压力状态下，这种情况下就会很容易导致交感神经过度兴奋，从而导致体内的血压升高。

肥胖、超重也是高血压的重要成因。

现在年轻人在饮食上太过随意，只要吃饱吃好就不顾一切。无论是各种碳酸饮料、加工类食物、油炸类食物、快餐等，这些食物都很容易导致我们的身体出现肥胖问题。

而肥胖问题在一定程度上很容易导致体内的血管出现硬化、脂肪过度堆积等等，从而导致高血压问题的出现。

抽烟、喝酒、熬夜..这些不良生活习惯往往与年轻人“深度绑定”，很容易出问题。

就像香烟当中所含有的尼古丁，容易导致身体内的血管平滑收缩，从而导致体内的血压出现升高的情况。

而酒精这种物质也会很容易导致体内的动脉血管弹性下降，从而导致动脉血管出现硬化，从而导致高血压出现。

熬夜就更不用说了，会直接导致睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压升高。

日常生活中，不少年轻人对于清淡的食物往往是难以下咽，饮食上总是吃得过于辛辣、过酸、过油腻等等，甚至对于一些加工类食物是情有独钟，然而这些不健康的饮食方式，很容易导致钠的摄入量过度，从而导致高血压慢慢形成。

对照看看上面这些危险因素，

是不是觉得很眼熟。

高血压为什么找上你，心里还没点数？

赶紧治啊！

第一，必须要树立正确的心态，既不要不以为然，也不能惶惶不可终日。毕竟高血压不是绝症，还是可防可治的。

第二，就是寻求医生的帮助，一定要查明高血压的原因，明确高血压靶器官的损害及并发症，根据靶器官损害和并发症情况明确高血压的治疗目标，制定个性化的诊疗方案。

第三，在治疗上，所有高血压患者的基础治疗均为生活方式的改善，去除高血压的危险因素的同时，在医生的建议下系统应用降压药物。

有一点得特别提醒

高血压目前来说无法根治，吃药只能起到控制作用，所以高危患者，需要长期或者终身服药，更不能因为血压正常后就擅自停药！

当然说到底，

高血压的“防”比“治”更重要，

我们最好是在血压升高之前，

将它“扼杀”在摇篮中。

对于年轻人来说，这显得尤为重要。

预防的关键在于改善生活方式，最好做到以下6点：

1、适度控制饮食，增加蔬菜、高纤维食物和水果的摄入；减少高糖、高脂饮食；

2、增加运动量，每周保证至少150分钟的中等强度的运动；

3、规律作息时间，每天尽量保证充足的睡眠；

4、严格戒烟，避免过度饮酒；

5、超重者应积极控制体重，随着体重的减轻，很多人的高血压会随之下降；

6、注意劳逸结合，避免长期处于高度紧张状态。

最后，我们想说

在生活重压下

现在的90后都不容易

很多人不得不选择用健康换取成功，

然而看上去为理想奋斗的行为，

实际上只是一种侥幸心理。

因为他们可能还没有真正懂得，

在生命面前，一切都不重要。

所以90后们，

你的生活方式决定着你的健康，

现在开始培养健康的生活方式，

为时不晚！

参考资料：

中国高血压防治指南(2018年修订版).中国心血管杂志,2019,24(01):24-56.

吴昌贤.青年原发性高血压患者的特点及危险因素分析.世界最新医学信息文摘,2019,19(87):88-89.

边波.80后90后，不是吓唬你们！你以为自己离高血压还有多远？, 中国医学论坛报今日循环,2017-12-27

刘蔚,王翔凌,张妮,李莹莹.青年高血压患者的患病情况及影响因素分析.中国全科医学,2019,22(S2):23-25.